在我们的健身训练中，除了有很多朋友都会去进行的有氧运动之外，还有一个非常重要的运动形式，那就是我们的力量训练了，说到力量训练，小编我不知道大家熟悉与否，在我们很多朋友的观念中，很可能都会对力量训练去存在一定的误解，认为自己可能不需要在进行健身训练的过程中去做力量训练。

对此，小编我想说的是，在健身训练的过程中，去进行适当的力量训练，对于我们绝大多数的朋友来说，都是十分重要的，都是十分有帮助的。

不管自己的健身目标是增肌增重，还是减肥减脂，都是需要进行力量训练的话，我们不要单纯的认为，如果自己的健身目标是减肥减脂的话，就不用进行力量训练了。

那么我们为什么要在健身训练中，去进行适当的力量训练呢？对此，小编我想要说的是，其中的原因主要有这样2个方面。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个方面，希望能够有效的帮助到大家，从而让大家能够更好的了解力量训练，以及更好的了解健身训练。

一，提高新陈代谢

我们有很多的朋友很可能会有这样的一种观念，那就是如果自己想要通过健身训练，去实现减肥减脂的目标的话，那么自己就是只用进行跑步之类的有氧运动。

而不用去进行力量训练的，对此，小编我想说的是，如果我们在减肥减脂的过程中，只去进行跑步之类的有氧运动的话，那么自己是很难获得很好的减肥减脂效果的。

因为我们得要知道的是，只跑步的话，就很可能会让自己身体的新陈代谢降低，从而降低我们身体每天消耗的热量，进而影响自己的减肥效果。

而如果我们能够在减肥的过程中，去把有氧运动和力量训练结合起来的话，就能够在很大程度上去让我们获得更好的减脂效果。

因为如果我们能够适当的去进行力量训练的话，就会让在很大程度上，去让自己身体中的肌肉量得到提升，进而提升自己身体的基础代谢。

二，提升体内激素水平

关于力量训练，我们得要知道这样的一个知识点，那就是如果自己能够坚持进行适当的力量训练的话，那么就会促进自己身体中激素的合成和分泌。

比如睾酮和生长激素，以及胰岛素的合成和分泌，都会去得到很好的促进，当我们身体中的这些激素的合成和分泌得到了促进的话，对自己的身体健康会有很大的帮助。

因为这些激素的合成和分泌水平，在很大程度上，决定了我们身体的恢复速度，也就是说，如果自己身体中的这些激素的合成和分泌水平高的话，那么就会在很大程度上，去让自己身体得到更好的恢复。