意拳单推手的技法和注意事项

摘要：双方在搭手时，所采取的是混元桩的姿势，丁八步，前三后七，或是前四后六，两臂胸呈抱球状，横撑竖裹，撑三抱七，两脚前后站立的位置，要自由舒展，以舒适得力为主，前手呈半握拳，后手则划圆圈，后手只起一个用前臂的中、后部位去搭对方的前臂进腕关节处，这样一搭手即处于优势，有利于单推手的技术发挥。双方前臂接触以后，向外拧转前臂，变成掌心向下，手指向前，通过点上的控制，直奔对方胸下肩下的部位，在前臂拧裹的同时，要增加点上的摩擦力，带动对方前臂使对方指向自己的指力改变方向，落在自己身体中线的侧旁，从而取消了对方对自己的威胁。

意拳的单推手

（窦世明）

王芗斋

通过守中用中的锻炼，不管处予什么形势，都能时刻依靠本身的均整协调保持自己：始终处于合理的待发状态。不论对方怎样进攻，都要保持自己的中线不受侵犯。在单推手，双推手的锻炼中也是如此。

推乎时做到全身得力，运用变化，始能随机发动。至于在推手时快慢虚实，与精神时机的运用，开合松紧，动静互用，以及力量的假借和分析，尚需在推手的点上研究和体验，这也就是常言的劲。

单推手，双推手时都能在点上摸劲，例如松紧矛盾，动静互根，推拉互用，遒放同一，顺力逆行，斜正互参，刚柔相济，进退吞吐，单双轻重，都是矛盾对立统一的，非笔墨所能形容，必须通过推手时在点上的摸劲才能体会到。

王芗斋老师说，单重不偏，双重不滞，不过分的强调单双轻重，在意拳推手中没有固定的线、固定的步法、固定的招法。有齐出独进，或是单出双回，也有左实右虚，上重下轻，也就是形不破体，意不有象，力不出尖，就是在推手中保持自己的平衡，不被对方破坏以得随时发力。

意不着象是指：不暴露自己的意图。

王芗斋老师说，有意莫带形，带形必不贏，在又去又回的状态中，使对方不可捉摸，处于被动的地位。

力不出尖：即力不注意一个方向，手足前伸后撤，不失掉自已所能控制的地方。在这个地方进可攻，退可守，处于自己能随心所欲的地位。

在点上究竟应该松，应该紧，这要注意当时的情况。例如对方拉我时我一松对方即可失去重心，这时松就恰到好处。发力及时就要调动全身一切能量，在一瞬间全身一紧，目的也是发挥更大的力量，也就是王芗斋老师经常教导的松松紧紧勿过正，虚虚实实互为根。所以在锻炼时，松的时候多，紧的时紧只是一瞬间。

搭手

双方在搭手时，所采取的是混元桩的姿势，丁八步，前三后七，或是前四后六，两臂胸呈抱球状，横撑竖裹，撑三抱七，两脚前后站立的位置，要自由舒展，以舒适得力为主，前手呈半握拳，后手则划圆圈，后手只起一个用前臂的中、后部位去搭对方的前臂进腕关节处，这样一搭手即处于优势，有利于单推手的技术发挥。单推虽然是半边肢体的接触，但要通过这个接触以达到控制对方整体的作用。

单推手

双方一搭手，就有了点上的较量，这个点就是双方手臂的接触，在点上是互不相让的，要保持自己的重心不受侵犯，又要不使对方手臂滑脱，既保点上的灵活反应，又随时掌握对方的动向和企图。要依靠这个点来辨别对方的虚实，力的大、小，力的方向，以及有无整劲的表现，这就是所谓的“听力”。在单推手中也随时要注意点上的各种变化，因成败都在这一瞬间。但无论如何我们的“点”都要指向对方的中线，以保持自己的中线不受攻击。

谁都想一搭手即可将对方击中，但不是一方情愿的。因为一搭手对方即刻迎上点的接触，而变化无穷。单推手也有划圈儿，这可以扭转对方的攻击力及寻找对方力量的空隙。双方前臂接触以后，向外拧转前臂，变成掌心向下，手指向前，通过点上的控制，直奔对方胸下肩下的部位，在前臂拧裹的同时，要增加点上的摩擦力，带动对方前臂使对方指向自己的指力改变方向，落在自己身体中线的侧旁，从而取消了对方对自己的威胁。如果对方点上没有变化，只这前臂一拧就可以用正面发力的形式将其放出。

在这种情况下，要通过点上的感觉，判断出对方的意图，首先要保持住前手的撑抱力，不要松点，然后顺来势稍往下坐后胯，重心后移，同时身体与前手做反方向的运动，即前手相应做向右向外的拧裹，改变对方的指力，以螺旋对付螺旋，同时身体向左横向移动，利用整体之力破坏对方之平衡。当对方进攻失败之后，立即翻转手掌压在对方的前臂上变被动为主动，得势后马上转入反攻向对方胸部推去。

单推手怎样才能制胜这也不是一件简单的事，也必须通过长时间的练习才能掌握。

1.前手被对方控制时的变化

当前手被对方压死不可反抗时，不必用力向上托顶，可顺势将肘关节托起，手腕向里旋转，使前臂由一个腕关节在上，肘关节向下的斜面变成肘关节在上，腕关节在下的斜面，这样可将对方的压力引向斜下方，这时不管对方的力量多大也无济于事，在这种情况下我们可以用突出的肘关节构成对对方胸部的威胁。

当对方仍想想我进攻时，我又可以乘势将手腕翻转回去，仍变成肘关节在下，腕关节在上的斜面，同时作全身的协调配合，头顶向上领，后脚蹬地重心前移，充分利用自己的体重，变被动为主动，最终将前臂压在对方的前臂上，在控制对方的基础上发起攻击。

2.身体偏倚时

在推手过程中，无论前伸后撤，都应保持身体不偏不倚，但有时被对方牵动，会造成自己暂时失去平衡，这不意味着非输不可。只要及地补救，还可以稳定局面。

例如我的前臂被对方牵动形成了超过自己身体的中线形势，这时单靠臂力是很难以挽回的。莫若就势将前臂向内侧拧转着向前伸出，将对方的指力改变方向引向自己的身体的侧部来保护自己的中线，与此同时身体向前手的同侧倒重心，仍用点指向对手的中线，这样就可以挽回失利的局面。

如果对方继续抵抗，我则可以顺势将前臂向相反方向拧转，并往回抽手，变成掌心向上的形势，用前臂和手臂形成曲折控制住对方，变被动为主动。

意拳推手不执着于脚步的固定位置。在单推手中也可以靠步法的转移来调整全身的平衡均整，再有单推手也离不开另一只手的帮助和呼应。