肩膀疼痛不能动，学会了这3招里的2招，半个月就能赶走肩周炎

肩膀承受的压力太大了，很容易就会受到损伤，要是肩膀受到损伤但是却没有发现的话，日积月累就会形成肩周炎，要是还是一直干重活的话，那就会减重肩周炎，到时候肩周炎严重的话，就很可能就会残废。

肩周炎是怎么来的

1、内分泌紊乱是肩周炎病因 一种表现，肩周炎主要发生在中老年人群当中，主要原因是因为中老年人内分泌紊乱，引起肩周组织充血、肿胀，加重了病变的进展。

2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；

3、肩部软组织的退变：此病多发于体质下降的中老年人群当中，由于体质下降，肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肱二头肌长头腱鞘炎等。退变使肩周组织充血、水肿、肥厚，组织缺乏弹性，而限制了盂肱关节的活动。

治疗

1、（1）体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。

(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。

(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

2、中药外敷是治疗最快的方法，就以在【中医论坛】上骨科专家提出的{络通万康}为例，在医疗界有很不错的口碑，一般患者使用一个周期，疼痛就可以得到有效缓解，使用2-3个周期，病情就可恢复，目前淘宔就能找到。有滑膜炎、肩周炎、颈椎病、腰间盘等骨科疾病的可以试试。

注意

1、平时注意患处不能受寒而且要坚持锻炼。拿一个热水袋，每晚上睡前用暖水袋放在患处，不痛的时候也需继续，这样就可以把寒气排出。

2、哪个肩膀疼，平时保护好，别提重物，一个动作保持的时间不要太长，比如坐着工作，就起来活动一下。

3、补充含钙和蛋白质丰富的食物，增强骨骼和肌肉的营养，吃的东西有寒性的和温性和热性的，尽量避免吃寒性的食物，避免身体进去寒气。