中医学认为，气血是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。在生理上相互依存，相互为用，在病理上又相互影响。人们常讲气与血是一对打不散的鸳鸯。气血就是生命的能量，年轻的根本。当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。笑一笑十年少，气血不足，心情不好，人自然就衰老多了。

气血是“年轻”的根本，四件耗费气血的事，能少做就少做！

1.久坐

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。久坐的人，气血自然不流畅，还容易招来肥胖，各种生殖疾病。

2.熬夜

熬夜对身体的损耗很大，容易导致心肝火旺、心肾不交、脾虚痰湿等等，均会导致气血不和。不得已熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果。

3.不吃早餐

很多人没有养成吃早餐的习惯，但是吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，还可以减少胰腺炎、胆结石、便秘等其他疾病的风险。一蛤人只有营养均衡了，才能精神好，调动气血运转。

4.吃的太饱

吃得过饱会损伤肺气。从器官位置上讲，肺位于胃的上方，胃饱胀后挤压到肺使肺气的宣发肃降受限；从功能上讲，中医认为肺主气，气为血帅，过饱伤肺，则气血均会受到影响。

下面推荐2个补气养生的好方法。

多吃银耳

银耳具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

足底按摩

足底有着人体的70多种穴位，同时有也6条经络起止于脚部，由此看来，脚与平衡人体的器官有着密切联系，经常按摩，如散步，在鹅卵石上行走，并常泡脚，可以活跃脚底血气，促进血液循环，调节阴阳，延年益寿。

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