今天是教师节

首先祝老师们节日快乐！

再者，给老师道个歉

为了我们这些兔崽子祖国的花朵

他们不是“病”就是“疯”

咳咳，我说的是教师职业病

头痛

学生考试不好，头痛

班级排名不高，头痛

面对家长群的轰炸，头痛

每天早出晚归睡不好，头痛

喉咙痛

慢性咽炎几乎是教师的通病

为了让祖国花朵都得到知识的灌溉

每天都要发出生命的呐喊

这道题还是不明白？

那就，就再讲一遍吧...

颈椎痛

十个教师八个肩椎有毛病

为什么？

因为改作业真的太费时费力了！

不仅这样，有些童鞋呀

抄作业都能抄错的……

老师的颈椎病都要严重三分了

胃痛

饮食没规律也是教师的通病

好不容易能吃个晚饭

家长一个电话过来

一聊一小时，什么热饭菜都凉了……

脚痛

上课站得脚痛

是很多新老师吐槽的问题

至于老教师

嗯……他们说已经痛习惯了

头痛、咽喉痛、胃痛、脚痛......

好比这张“教师职业病时间表”

看下来，字字诛心呐

教师职业病时间表

工龄1年：过度用嗓，嗓子渐渐吃不消，慢性咽炎已有前兆。

工龄3年：长期电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避免。

工龄5年：工作担子越来越重，压力大，睡眠差。

工龄10年：备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。

工龄15年：长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。

工龄20年：生活紧张，有时吃饭不规律，胃病找上门。

工龄25年：久站后双腿时而麻木无力，很多人患上静脉曲张。

工龄30年：毛病都来了，桃李满天下相伴一身病。

毕业之后

我们展翅高飞，老师坚守岗位

我们把知识还给老师

也把疾病带给了他们

因此，小编决定

今年过节不送礼，要送就送

《健康大宝典》

咽喉痛怎么办？

常用盐水漱口帮助清除口咽炎症

适当吃一些

有益肺、生津、化痰的中药

（百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等）

常用温开水、薄荷口含片润喉

少吃刺激性和糖分高的食物

这里推荐两个好方子

- 三花茶 -

白菊花、金银花、金莲花各2克

用开水泡服，每日一剂

也可加入少量玫瑰花

它适合体质平和或内热者服用

而脾胃虚寒者不宜饮用

（经常腹泻、腹部发凉、手脚发凉）

- 玄麦甘桔饮 -

玄参5克、麦冬3克、生甘草2克

桔梗3克、乌梅6克、木蝴蝶2克

罗汉果1个（切碎）

用开水冲泡20～30分钟后饮用即可

可反复冲泡，至味淡为度

以上两款中药代茶饮

具有清热解毒、养阴利咽等功效

可以有效缓解咽炎症状

还能达到清洁口腔的作用

颈椎痛怎么办？

尽量避免长期不变的伏案姿势

隔一两个小时就要休息

平时要注意锻炼颈部肌肉

胃痛怎么办？

以软、淡、素为宜，少食多餐

吃饭时细嚼慢咽

肠胃更喜欢细碎食物

平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油

有溃疡等慢性胃肠病的患者

要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物

以免加重病情

脚痛怎么办？

在课堂讲课时

可以尝试将身体重心交替

由一只脚移到另一只脚上

始终保持一只脚处在休息状态

要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋

或贴身穿一双高弹的长筒袜

保护浅静脉, 减轻压力

在空闲时间

多用热水敷腿、泡脚

做做踝关节的屈伸活动

尽管那么多职业病“缠身”

但是大部分老师

都将这视作终身职业

老师们，您们真的辛苦了！

一句祝福还不够

把文章转给你的老师吧~

“健康顺德”微信编辑部 来源：广东卫生信息、生命时报 编辑：华