从夏入秋，冷热交替，早晚逐渐凉爽，昼夜温差增大，一冷一热，容易引起血管痉挛，很多高血压患者最近一段时间都出现血压大幅波动。

同时，常感到睡不好觉也睡不醒，时常伴有疲劳、眼花、头重脚轻、脖子发硬、胸闷、气短等“秋乏”症状，往往被认为是没有休息好导致的，而没有和血压变化联系在一起。

这其实是人体对夏季超常消耗进行补偿的一种保护性反应，也是人体在秋季逐渐恢复体能的一种保护性措施。

但高血压患者出现上述症状后，要及时监测血压，采取适当方式调整和缓解“秋乏”症状，以便于更好地控制血压。

三个小方法解秋乏

（1）清淡饮食

秋季时最忌暴饮暴食，要节制食欲，同时秋季最好少吃辛辣油腻的食物，可以通过补充蛋白质来缓解秋乏症状，鸡蛋和牛奶是不错的选择。

（2）伸懒腰

伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部等产生挤压，帮助心脏运动，从而能够把氧更多地输送到身体各个部位，可以让紧张的肌肉得到放松，身心也会更加舒畅。

（3）户外运动

户外充足的阳光能够帮助抑制黑色素的分泌，温柔的阳光还能够使人心情变得开阔舒朗，显得更有精神。

三个穴位解秋乏

秋天一到，总让人感到昏昏沉沉，高血压患者想要更好的解除秋乏困扰，还需要强健脾胃，平时不妨多按揉三个穴位。

脾俞穴

【操作方法】

按揉脾俞的时，建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不可重锤；每日数次，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。

【功效作用】

脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质，举个例子，现代研究证明，脾腧穴与胰岛素的分泌有关。

足三里穴

【操作方法】

按揉的时候端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

【功效作用】

足三里穴是胃经的下合穴，主治胃肠病证，现代也常用于治疗高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、心悸气短、失眠等。

太白穴

【操作方法】

按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度，反之亦然。不必用太大的力气，每天坚持3~5分钟。

【功效作用】

太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，还可以调控血糖，高可降，低可升。

※ 参考资料《血压这样降最有效》

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