淋巴排毒预防感冒又抗癌！一呼吸法活化80％淋巴细胞

【早安健康／张承宇报导】经常感冒、发烧，喷嚏、咳嗽连连好痛苦，不仅影响到工作、学业，还得时刻担心会传染给家人、同事或同学。日本医学教授教一招，躺着做就能轻松提升免疫力，帮助预防感冒、嘴破等问题，甚至还能预防癌症！

淋巴8成在腹部、脚部，与免疫力息息相关

日本淋巴学会理事长，信州大学医学部特任教授大桥俊夫表示，人体内的淋巴流动，尤其是肠子的淋巴流动，和身体将异物排出的能力，也就是所谓的免疫力有直接的关联。淋巴液是体液的一种，会通过淋巴管在体内中到处流动，然而其中约有整整8成，都集中在腹部及脚部。而腹部中的肠子，更是人体最大的淋巴器官，肠子的淋巴组织中，聚集了人体8成左右，肩担人体免疫功能重责的“淋巴球”。淋巴球是白血球的一种，会在体内巡逻，如果发现病毒等异物，就会试图将之排除。

日本医学博士、内科医师清益功浩也表示，淋巴球之中，除了可以和细菌、病毒直接对抗，帮助调整免疫力的“T淋巴球”，还有能够杀死癌细胞的“NK细胞”，因此淋巴球的数量，和我们身体抵抗病菌、癌细胞的能力息息相关。

大桥俊夫强调，在医学的观点中，从口腔一路经过胃肠、肛门，都算是“体外”，食物会从这条通道的起点口腔进入，再从终点肛门排出。因此，肠子容易和外部的有害物质接触，是非常容易被外敌入侵的脏器，所以才会有这么多的淋巴组织来帮助抵御外敌。如果能够让淋巴流动的效率上升，就可能让淋巴更有效率地在全身巡逻，达到提升免疫力的效果。

根据大桥俊夫的研究，淋巴液流动良好的人，不但不容易感冒，还能让人体的淋巴球活性更高，使癌细胞容易被杀死，进而有防癌的功效。他推荐一个简单的动作，一次只要20分钟，帮助促进肠内淋巴流动，使免疫力提高，帮助预防感冒、嘴破、口角炎、癌症。

这样做促进体内淋巴流动、提高免疫力

躺平，双手轻轻摆放在腹部、肚脐下方，鼻子深吸气，让腹部胀起。

一边吐气，一边让腹部缩回。

※在1分钟内做2～3个循环。

※吃完饭经过2～3小时之后做20分钟即可。