杨幂：从扶摇到巨匠，一直很上心

女明星里，她开口自带北京南城女子的贫嘴特质。但其实说话、办事儿走心，是当之无愧的带货女王。

就只为了好看，也可以花上半年时间，跟着小视频练出腹肌、马甲线。

转战上海《巨匠》剧组前，9月12日生日的北京小妞杨幂。在北京时隔三年，再度成为《时尚健康》9月刊封面女郎、“爱心脏红礼服行动”代言人，“娱乐圈最强心脏”。

让我们感受到的，依然是对人对事的美好初心。

三十一二岁这年，

依旧认真待人接物，掏心掏肺

上半年，跟往常相比，杨幂自言很清闲，“我不是不能停下来”，只是，会忍不住反问一句

，

“你们说歇一歇能带来什么？”“好像也没啥嘛，就是一个人对着小视频教程，都快练出腹肌来啦。”

寻常生活，看似停下来，可却一直向前走，练出了腹肌，手写的杨幂字体也练得很好看。

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2月，都市时尚剧《谈判官》首播全国网收视登顶，创下湖南卫视黄金档电视剧2017年迄今为止，非套播的首播最高收视。

3月，又收获了电视剧品质盛典年度观众喜爱品质剧星、受网络关注女演员两项大奖，5月，更凭借电影《绣春刀II：修罗战场》，斩获北京大学生电影节最受欢迎女演员。

6月18日，杨幂回归古装玄幻励志市场的《扶摇》上星，播了一个多月。拍摄期满满当当将近5个月，可以说是打完全程。

采访时，她还没提，团队提前看了前六集的同事们就主动爆料，“孟扶摇这个角色和她很像，都是有性格的人。”

能担当，有主见。未必不知道对世界表现得低姿态一点，乖顺一些，路会好走得多，而她们依然骨头很硬。

从1990年《唐明皇》里的咸宜公主，到如今的扶摇皇后，她曾说自己是从《红楼梦》才开始对演戏有兴趣。拍《扶摇》，她病了两次。有一次咳嗽十几天，先试过中医针灸等办法都不见好，嗓子疼到失声，觉得硬抗不行了，去打了三次吊瓶。刚好谢依霖那天在横店拍戏，执意要见她一面，陪她。结果，第二天她自己也病了，无奈地说：“你好像不只是咳嗽吧。”

她这才认识到病毒性感冒的厉害。“我已经算很皮实了，这次不知道什么原因。”李晨之前也说过一件事：拍《北京爱情故事》的时候，杨幂发烧三天，打完吊瓶回到片场，得让人扶起来才能站着。开机就提着一股精气神演，导演一喊停，整个人立刻打回到很难受的状态。

那天是拍入水捞戒指的戏，零下十几度的夜里，河水冻得瓷实，用大吊车把冰面凿开，碎裂的冰块儿堆成小山。拍完第二天她就病重，医生说再不休息会得肺炎，经纪人十分紧张，给请了三天假。可只在家躺了一天，第二天杨幂就打电话回来说：“我已经好啦。你们不让我工作，我要拍戏！”

迄今为止，对她最大的挑战，仍是录制大型国防教育特别节目《真正男子汉第二季》。可其实“每一次也都苦到死，但是又非常High。”

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团建，就是对心脏强大的考验

工作室去藏区团建，进入海拔2000米的地方。前天晚上，杨幂发烧，大家担心：“你如果不好，咱们就不上去了！”她赶紧给自己买了退烧药，在房间里烧一壶热水喝下去，早早睡下，第二天就生龙活虎，好了。

“你说这是什么恢复能力？像野狗一样。”她带头调侃起自己来。继续攀升到4000米的高度，二十几人大多开始吸氧，很多人一宿没睡。

她早晨八点多就起床，还敷了个面膜。“本来为了不耽误僧人早课，想早点出发，谁曾想其他人出门的时候几乎都是爬出来的，走廊里全是我们东倒西歪的同事，出发时间被迫推后到十点。”

时尚健康Note：

Live Low，Train High

运动医学界近年也流行高原训练学说，很多专业运动员、跑步发烧友都有这样的计划与安排。但在高原地区，非常容易缺水，因此，一定要保证给身体提供充足的水分，喝水，是一项进入高原就要不停做的事情。

此外，可以适当增加碳水化合物的摄入，在高原上碳水化合物产生的二氧化碳也会刺激呼吸反应。另外，建议控制咖啡因的摄入，因为咖啡因的利尿作用可能会增加身体组织细胞脱水的危险。

最后，要注意的就是保证睡眠，在医生的观察和建议下再服用一些助眠药物。

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狐狸一家与流浪猫

很多人都知道微博中自认是狐狸的杨幂九年前养了一只流浪猫，叫大仓。有一天，公司来了只更厉害的猫，把它欺负得嗷嗷叫。

几个回合下来，大仓非但没有闪躲，甚至一下下地迎过去。大仓随杨幂，身边同事说‍‍‍：“那股抗打的劲儿，那个不服输的劲头，都挺像的。”

杨幂回忆刚拣到它的时候，只有两、三个月大，“我以为流浪猫会怕人，可是并没有。它心特别大，我们经常看到在路中间睡着一只猫，有时感觉它走着走着都能睡着。”

在家里陪爸爸的那只猫，叫树杈儿。老杨家住在一楼，窗户常随意开着，树杈儿轻松跃起就能窜出窗外，去小区里自行溜达一圈儿。有时，全家人围炉吃饭，只见它也从窗户跳进来，找水盆。喝完，紧接着就从另一扇窗户跳了出去。妈妈说，“它是长得最难看，又最幸福的猫。”

一天，爸爸遛弯儿碰到李静，说了几句话，它就在脚边儿等着。爸说：“我回家了，你要回来吗？”它就乖乖跟着走。李静奇了：“别人家都是遛狗，你们家遛猫啊。”有时，晚上八九点，你喊几句“树杈儿回来”，它就不知道从哪儿跑回家了。久而久之，连家里的鹩哥都会说，树杈儿回来。

爸爸还爱种花、养鱼，鱼缸就在树底下。“我爸今天刚微信给我发它在逗鱼呢。”

时尚健康Note：

幂的生活术

大学时，杨幂喜欢健美操和室内运动，会向男生请教健身诀窍，“运动方面始终还是男性比较在行，他们忍受运动的劳累，是想要练出‘块儿’，我们只想要线条美与活力。”

后来，看着公公刘丹年纪那么大，因为常年健身，还可以应对夜里两三点的通告；先生刘恺威每天跑五公里，她拍戏也带着瑜伽垫，有空就会练习仰卧起坐、卷腹。

冰箱里有各种各样的面膜，睡前按摩双腿、双眼，预防水肿；清早，冲杯蜂蜜水，平日三餐尽量吃应季的新鲜水果、蔬菜，这些都是她的健康小生活。

嘴贫大幂幂的幸福秘籍

杨幂，少女时期的热血漫画爱好者，追火影、海贼王的连载，与出道就合作的两位经纪人合伙开公司，做股东，做制片人，主演自家公司参与出品的电视剧《三生三世十里桃花》，自己也是原著党之一。意志与执行力，为其在业内累积下演技和美誉度。‍‍心地善良，好好做事，不伤害别人，有责任心，则让她得到了升华。

杨幂说，“不只是我，这个时代的人都有一颗强大的心脏，大家的接受能力、消化能力、吸收能力都非常好。以前有什么事情砸下来，大家能震惊好多天，现在，即使天大的事儿，也觉得就那样儿呗。我们都是在错误中成长起来。”

可能就像她说的，自己不太会用Word，但这个时代让我们渐渐像电脑一样，具备了清空功能。

她会在群里跟大家聊戏到深夜，也会在空闲时，跟合作过的台湾男神们聊育儿经，讨论小孩上学的问题。北京、香港两地跑，有时6点起床，送“小糯米”上课，手机里有很多和女儿一起玩儿的照片。以前海淘、逛街，她只看自己想要买什么，现在很自然，甚至习惯给孩子、丈夫、公婆、父母买东西。

Q&A

TH：剧集播出的时候，是不是有相熟的人也会直接给你反馈，或者问你打听剧情进展如何？

杨幂：有人说孩子特别爱看，说他们家婆婆喜欢，老公也特别喜欢看……印象最深要属去年《三生三世十里桃花》，谢楠和我说，吴京在非洲拍戏的时候就一直看这个，很反差。

TH：在《扶摇》中，与王劲松老师合作，他的表演给你留下了哪些印象？

杨幂：一些挺严肃的重场戏上，他演着演着自己就坐下去了。我当时觉得，哎？这个地方原来可以这么来啊。总之，对手经常有一些出其不意、反着来的东西，还比较好玩儿吧。

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TH：《宝贝》补拍了第二次，和刘杰导演合作得很好。你怎么形容他？

杨幂：空巢老人。我一直叫他空巢老人。他每次都是先发一个微信，你要是没事儿，就一个电话打过来。一开始永远聊电影，然后开始聊其他，什么都能跟你聊。每次他一发微信，我就说，怎么了空巢老人，是不是现在很无聊。

TH因为是失孤题材的电影，拍摄过程中有哪些特别感受吗？

杨幂：前两天配音的时候，看了一些自己的戏，觉得比想像中演得好。我是确定不会再补拍了才看的，因为我没有看回放的习惯，怕看了会影响自己。后面看看大家反应如何吧。

TH：从电影《逆风营救》到《宝贝》，母亲的身份给你塑造这些角色带来了哪些帮助？

杨幂：有糯米之后，因为关于母亲这个身份有了自己的亲身经历，所以处理到某些情绪会感觉一个特定的闸门突然被打开。有很强的认同感，也可以更加理解角色的想法和动机；会自然而然地以母亲的身份去解读，可以说是感同身受吧。

TH：大家都知道你爱红酒，这次的导演也爱喝红酒，你们有没有一起品鉴过什么？

杨幂：我进剧组，就会准备一箱红酒，晚上也是喜欢喝点儿再睡，大家都知道我的这个习惯。我和导演喝过一次，第二天就进医院了。那天是说剧本的事儿，编剧也在，导演说自己有非常多红酒，那天开了一瓶特别牛的。我喝到九点就回去了，当时觉得这酒怎么有种奇怪的味道，以为厉害的酒就是这样呢。

TH：结果呢？

杨幂：第二天肠胃炎，上吐下泻，然后大家怀疑那个酒是不是过期了，还是变质了。导演只有一点肚子疼，我却打了一天吊瓶，一直发烧。医生给我开了一袋生理盐水，我认真地全都喝下去了。后来我去日本，给他买了好多维生素，让空巢老人也好好调养调养。

TH：听说小糯米现在开口就是三种语言：英文、粤语，以及普通话，自己的语言能力也跟着变强了。对于女儿，你会希望她继承你哪些方面？

杨幂：继承我的美貌就够了，哈哈，开玩笑。她现在很爱跟人聊天，很活泼、可爱，其实顺其自然地好好长大就好，我们希望她健康、平安、快乐的成长，这样足够了。

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杨幂：我有一颗“好心”

2015年杨幂首度担任“时尚健康红礼服关爱心脏行动大使”，呼吁大家关爱心脏健康，并且分享了她关爱心脏健康的日常，说，“有一颗健康的心脏，让自己走得更远”。时隔3年，上有老下有小的“娱乐圈最强心脏”再次和我们分享爱护心脏健康的日常。

减盐、少油，为心脏减负

提倡大家通过均衡饮食爱护心脏，尤其应该跟家人普及低盐、少油的健康烹饪方式。看过一份资料：食盐过多可导致高血压，增加心血管疾病（如心脏病和中风）的风险。目前我国人均摄盐量超过推荐量近两倍，同时是高血压人群大国。尤其北方地区，我们通常吃得比较咸，建议大家可以学习地中海饮食，还有我们广东地区的饮食，少盐、少油。根据“中国居民膳食指南”每天盐的摄入量应该控制到6g以内。

定期做心脏检查

如果遇到心脏不舒服的情况，比如心慌、心悸、心口疼，建议大家尽快去医院检查。平时要多多锻炼，运动半小时让心跳加快再平缓，可以提高心脏功能。养成好的生活习惯，劳逸结合，不要让自己过于疲惫。

关注亲友长辈的健康

抽时间多陪伴，了解他们的身体状况和既往病史以及家里的急救药物，有条件可以去学习基础的急救知识。不久前去日本，买了好多保健品送给爸爸妈妈、亲友长辈，还有刘杰导演。我专门研究了这些保健品，了解到一些知识。比如饭后深海鱼油+大豆卵磷脂，调节血脂，降低粘稠度，减少血管斑块，改善视力；维生素E可以减缓动脉粥样硬化，防治冠心病；钙与镁相辅相成，也帮助调节心跳，有助于肌肉的收缩与扩张；可以帮助调节心跳……

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