每个女孩子都爱美，大家都认为化妆好看点就可以了。但是一个人的美丽是从内到外的，必须培养的是内心的美。几个动作让你瞬间改变自己。

一、准备一个垫子，然后一只手撑在地上，身体全部悬在半空中，另一只手神展开，和身体平行。这个的力度在那一只手臂上，所以锻炼手臂的力量必须要大。身体一定要直立。

二、准备一个垫子，然后躺在上面，双腿抬起向后，但不要翻过去，然后用自己的双手去支撑着腰部，腿部一定要和地面平行。然后坚持三分钟，在进行下一组。

三、在垫子上，一只脚折回来在大腿内侧，另一只翘起来，双手交叉朝一侧向左面倾斜，将自己的手臂和腿部拉伸开来。

​这几个动作都可以提升一个人的外在形象，还怕不能变美么，所以赶紧行动起来走在变美的路上吧！