武侠小说中的高手，为何总喜欢在瀑布下练功？

　　A.没柴烧热水

　　B.节约用水

　　C.湿身诱惑

　　D.显示自己武功高强

　　瀑布气势磅礴！能受得住如此大冲击力的、如此冰冷入骨的水，才能称为高手吧。

　　不过一直有个疑问，练功就练功嘛，干嘛非得半裸上身呢？

　　我猜，高手也是懒惰且机智的人，洗衣服方面和我“英雄所见略同”，能少洗一件是一件。

　　人们虽不能像武侠小说中的高手那样，真的跑到瀑布下练功；但是能在日常生活中效仿的一件事是：洗冷水澡。

　　小时候洗冷水澡，最后一步必须是装满一桶冷水，从头浇到脚，那才叫一个得劲儿。

　　冷水澡的“魅力”在哪里？

　　一、使人精神。

　　晚自修、晚加班困了乏了，洗把脸可以精神一点，特别是用冷水，刺激！爽！。

　　瞌睡虫怕冷水，早晨起来困乏，有人选择洗一个冷水澡再去工作，这样可以让自己精神抖擞。

　　二、使身体机敏。

　　冷水洗澡，人体因为受冷直哆嗦，有一种轻微颤抖的感觉。

　　这种感觉可以提高你的机敏和清醒感觉；使心跳加速、肺部呼吸加强，还能使身体不自主地加深呼吸，吸入更多氧气。

　　三、锻炼意志。

　　“吃得苦中苦，方为人上人。”冷水澡不是人人都能忍受的，就像武侠小说里，主人公在冰冷的瀑布下苦练神功，一来磨练意志，二来锻炼身体。

　　通过做一些身体抗拒的事情，使意志力更加强大。

　　四、促进血液循环。

　　良好的血液循环，对心血管健康至关重要。

　　冷水的刺激，促使血液输送速度加快。冷热交替的方式更加有效，因为冷水可以使血液流向各个器官，温水可以使血液流向皮肤表面，以此达到不断循环。

　　还有研究称，在冷水中呆30秒，可以提高免疫力，例如用冷水淋浴30秒，可能更少生病。

　　冷水洗澡有一定好处，但不一定适合所有人。

　　例如，你从来都是用温水洗澡的一类人，突然改成了冷水，可能短时间对身体造成很大的冲击。

　　这个冲击，有多大的危害？

　　可能会→诱发猝死！

　　这样的例子，不是没有。猝死，不是开玩笑的。

　　2013年，沈阳40岁男子晨跑后洗了一个冷水澡，引发心梗倒在浴室，没有抢救过来；

　　2012年夏天，北京19岁年轻小伙洗澡后和在同事聊天中突发心脏骤停，在现场的同事抢救时有短暂恢复心跳，但最终也没有挽回生命。

　　2010年大连一男子加完班回宿舍洗冷水澡，心脏病突发，猝死身亡。

　　有人洗了冷水澡之后，身体越来越强壮；但也有人洗了冷水澡之后，突发心梗不幸离世。冷水澡到底有益身体，还是危害身体不能一概而谈。

　　冷水澡与免疫力的关系，仅是理论研究

　　不少研究都称，冷水澡似乎与免疫力存在一定关系。

　　冷水澡带给身体的是一种“冷刺激”，而在理论研究上，冷刺激对细胞有胁迫作用，可能在一定范围内提高细胞生存质量，延长细胞寿命，或许这样一来，冷刺激能在某种程度上提高免疫力，对身体有益。

　　但是注意啊，话不能说太满，这也仅仅是理论研究，尚未得到有效的证据支持。

　　而且，那么多因冷水澡而猝死的例子，看着都不怕吗？

　　为了保证自己的生命安全，建议各位这样做：

　　1.过冷或过热的水洗澡都不好，选适中的温度吧。

　　2.如果想尝试冷水洗澡，也不是不可以；但必须是逐渐减低水温。

　　3.以最接近体温的温度开始，慢慢过渡到冷水；给身体一个适应的过程。

　　4.由热过渡到冷的温度差不宜过大，过渡的时间不宜过短。

　　只是，有3类人真的不适宜冷水澡：

　　第一类：心脑血管病患者

　　对于普通人来说，冷水澡相当于给血管做“健身操”；但是对于心脑血管病患者来说，冷水澡就是中风、猝死的“不定时炸弹”；由于冷刺激会使血管骤然收缩，血压升高，心脏负担增加，容易使血管破裂、出现，危害性命。

　　第二类：关节炎患者

　　关节炎患者最怕寒冷天气，因为受寒受凉会使原本就疼痛的关节变得更加严重、剧烈；而冷水洗澡给身体的冷刺激也是很“致命”的，关节炎患者根本无法享受冷水澡，反而得到的是一场磨难。

　　第三类：对冷过敏者

　　有人对冷空气过敏，也有人对冷刺激过敏，例如寒冷性荨麻疹；如果贸贸然用冷水洗澡，皮肤受刺激激发免疫系统变态反应，皮肤瘙痒、红肿、皮疹可能一下子发作起来，严重时也会危及生命。

　　人体对温度的适应是需要时间的

　　自己能接受什么程度的冷刺激

　　心里该有点数哦