都说男人天生傲骨，除了天地和父母，其他的不在眼里，可在步入中年之后，这个天不怕地不怕的男人开始胆颤了，40岁的男人最怕自己“不行”，怕自己身体出了问题，上有老下有小，中间还有老婆子。要供车要供房，还要供老父母，供儿女，所以不能有一点点差池，说起来是看着风光，其实很心酸。

男人到了40岁，一定要补肾，肾对男人来说非常重要，它主管着男人的生长、发育、衰老、死亡等各方面。到了40岁，肾就走下坡路，体力变差，很多的习惯都会导致肾的亏虚，所以如果你在40岁能保持以下6个好习惯，肾就会越来越好。

好习惯1：坚持运动

运动可以温补命门,健肾纳气。有强身益肾的运动很多比如，仰卧起坐，俯卧撑，单双杠，慢跑，转呼啦圈，骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、打太极拳等。

好习惯2：远离烟头

男人40岁不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。烟草中的有毒害物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能，香烟中的尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病的恶化；烟草中的砷，可导致急性肾小球坏死、急性肾功能衰竭。

好习惯3：爱喝水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。而且秋天天气多风、干燥，又是咽炎的多发季节，因此更需要水分来维持抵抗力；足够的水分也是肾脏调节体内水与电解质平衡、代谢废物时的必备条件。

好习惯4：每天泡脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，或者泡个热水脚可起到养肾固精之功效。

好习惯5：早睡早起

熬夜会伤肾是因为这严重打扰了肾脏的“休息时间”，就跟手机一样本来应该是待机的状态，你却过度使用，导致肾脏还在不停的工作，加速了肾脏的老化。而且经常睡眠不足还会影响全身更多的脏器，反过来间接来影响肾脏的功能，形成恶性循环。

好习惯6：饮食清淡

饮食清淡，控制食盐，我们饮食中的盐分95%是经由肾脏代谢的，摄入过多，肾脏的负担就加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又会进一步加重肾脏的负担。

以上六个好习惯如果能坚持，那么你的肾会越来越好，不过看似简单能坚持却很困难，就算能坚持一半也是好的，你还有哪些养肾的好习惯呢？欢迎在评论区留言。

以上图片均来自网络！

相关文章