糖尿病是一种非常"难缠"的疾病，不是身临其境的人，难以体会到这种痛苦。

在民间，有这样一种说法"糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症"，这句话道出了糖尿病患者的心声。

糖尿病被称为"慢性癌症"，早期没有明显的症状，许多人在患病几月后，才会知道自己患有糖尿病。

生活中容易被人忽略的事情，往往就是导致糖尿病的主因。

其中，可乐是一种常见的高糖饮料，偶尔喝点并没有关系，但若是将其代替饮用水，会增加糖的摄入量并促进血糖升高。

同时，长期饮用可乐还会诱发肥胖，而肥胖也是糖尿病的主要因素，容易抑制胰岛素并增加患糖尿病的风险。

身体出现4种表现，或是血糖已超标，不要忽视！

表现1：口干，口渴

平时不怎么喜欢喝水的人，突然喝了大量的水后，还是觉得口渴，这时要保持警惕，可能是糖尿病来"报道"。

表现2：体重骤减

没有采用任何减肥方法，若是出现体重突然下降，不要开心太早，这并不是好事，可能是糖尿病的早期表现之一，是血液中的糖分不能被充分利用导致的。

表现3：总感到饥饿

通常，无论吃多少食物，总会感到饥饿，更偏爱吃甜食，可能是体内血糖不能正常进入细胞，使得机体处于半饥饿状态，能量缺乏引起的。

表现4：皮肤有异常

总是感觉皮肤发痒，受伤后也不容易愈合，这可能是糖尿病引起了皮肤病变，还可能伴有蚁走感、麻木感、针刺感等表现。

控制血糖，预防糖尿病以及并发症，做好这4件事！

一：常喝一杯水，远离"高糖饮料"

秋麻酸是人体必需的脂肪酸之一，不可或缺。

秋麻酸对血小板凝集活化因子有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。

秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，远海地区的人普遍摄入不足。大家可以通过服用秋麻酸粉来补充。

另外，糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯，而补充Omega-3脂肪酸可以较好缓解这一指标。

一汤匙秋麻酸粉含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处，非常适合中老年人食用。

可以在喝水的时候，放入几勺秋麻籽，泡服营养吸收会更好。

二：饮食均衡，注重早餐

糖尿病多是"吃"出来的，如饮食不规律，暴饮暴食，不吃早餐，经常吃夜莺等，易使胃肠道消化功能紊乱，诱发胃炎，胆囊炎，糖尿病等。

保证三餐规律，均衡饮食，注重早餐营养，早餐对控制血糖有很大帮助。

很多研究表明，不吃早餐会增加患糖尿病的风险。

俗话说"早餐吃得好，中午要吃饱，晚饭吃的少"，早餐，要认真对待。

吃早餐最好在7-9点之间，有利于消化和营养吸收，保证一天的热量和营养。

三：坚持适度运动

俗话说，"皮带越短，寿命越长。"这里的皮带长短，是指腰围，即体重。

当一个人的体重不受控制，不断上升，糖尿病的风险也会随之增加。

适度运动可以促进卡路里消耗，帮助控制体重，提高身体免疫力，改善内分泌系统功能，促进脂肪代谢，预防糖尿病。

对于糖尿病患者，坚持适量的运动有利于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖和血液粘度，可以有效控制慢性并发症。

糖尿病患者运动注意事项：

1， 不空腹运动以避免低血糖；

2， 运动强度过大，不能达到降血糖作用，还会增加身体负担；

3，

3，运动应定期，可以更好的提高胰岛素敏感性，降低血糖，改善心肺功能。

四：减少熬夜次数

频繁熬夜会使睡眠不足，身体内分泌失调，促使糖代谢、脂代谢异常，会诱发肥胖、糖尿病的发生。

少熬夜，保证作息规律，有助于身体内各器官得到很好的休整。

最好在晚上11点之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠，让身体调整、休息。

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