「晨小号」一口气追剧爽翻天？当心让自己看成“行尸走肉”

对于喜欢宫斗剧的人来说，最近实在太幸福了，先是个70集的《延禧攻略》，再来个87集的《如懿传》，要是没点儿闲工夫，连追剧的勇气都没有……

幸好我有的是时间~

只不过，剧是要慢~慢~追的，或许是为了“测试”大家的耐心，不慢~慢~播个一两个月，都对不起大家的“翘首期盼”……

看不过瘾怎么办？“养肥了”再看呗。只要屏蔽掉剧透，忍几个星期，攒他个几十集一起看，那才叫真的过瘾~（姿势君想说，每天更新几集还嫌不爽？真让人心疼的是追HBO的同胞们吧…一周一集，十集后就明年见了……这才叫真正的心疼+心累……）

虽然“暴饮暴食式”看剧真的很爽，但它的后果也是相当严重，研究显示，一口气追剧能让人变成“行尸走肉”——睡眠不好精神也不好。越爱追剧的人，睡眠质量就越差，疲劳和失眠的几率也就越高。

真…看剧看到傻……

疯狂追剧补觉也救不了你

美国密歇根大学和比利时鲁汶大学大众传媒研究院的研究团队发现，睡眠质量下降、失眠和疲劳增加与“养肥了一口气看完式”追剧法有关，而普通看电视则不会造成这些反应。

研究人员调查了423名18岁至25岁的年轻人。其中，81%的参与者承认自己有过疯狂追剧的“历史”，40%的人恰好在调查前一个月内这样追过剧。另外，28%的参与者承认他们不止一次这样疯狂“爆看”电视，7%的参与者几乎每天都处于“看剧看剧看剧”的状态。在观看视频的频率和时长上，男性比女性看的要少，但是每次看剧的时间几乎都是女性的两倍。

谁说追剧是女性专利？男性同胞更…能…熬…！

平均而言，参与者们的睡眠时间大约为7小时37分钟，不过，那些沉迷于“再看一集，就再看这一集……”的人比正常看剧的人更容易疲劳，睡眠质量也更差。该研究的主要作者，鲁汶大学大众传播研究院的研究员莉泽·埃克塞尔曼斯（Liese Exelmans）指出，即使人们疯狂看剧后疯狂补觉，睡眠质量也不见得就能提高。

埃克塞尔曼斯解释称，睡眠质量差的主要原因是入睡前的认知唤醒（觉醒），剧情让观众和屏幕‘粘’在了一起。这些“忠实”的观众会对电视剧的内容产生强烈的兴趣，即使想睡觉，也会一直惦记着剧情。

人们很多时候都是“一不留神”就多看了好几集，后果是，睡眠时间要么被“无限”延长，要么就需要更长时间让自己冷静下来再入睡，从而影响了整体睡眠。

就看这一集…真的是最后一集…真的……

疯狂追剧多重风险找上你

很多研究都表明，疯狂追剧对身体健康和心理健康都有负面影响：

澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，那些憋足了劲儿一口气追剧的成年人肌肉力量较弱。美国托莱多大学的另一项研究发现，每天看两个小时或两个小时以上的电视会导致抑郁、焦虑和压力的增加。

啥？睡觉？睡觉是啥？

来自事实的“暴击”还没有结束，更糟的后果还在后面：

美国国家癌症研究所的研究人员发现，每天看电视超过三个半小时的人不仅有患癌症和心脏病的风险（通常与懒癌有关），还有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的风险。相比每天看电视时间少于1小时的人，每天看3至4小时电视的人因常见病去世的可能性要高出15%。如果每天看电视的时间达到7小时（只能算是一些人疯狂追剧的“起步价”），那么死于上述疾病的可能性就要比常人高出47%。

有些人可能辩解称，之所以死亡率高是因为一些人的生活习惯本来就不好。科学家们当然也考虑到了这一点，因此，他们将不健康的饮食习惯、吸烟、饮酒等因素也考虑在内。然而，结果显示，即使是排除掉这些因素，长期坐着看电视的风险还是一样的高。