如何停止胡思乱想？关键要用对方法
在问答平台收到过几次类似的提问，问我如何停止胡思乱想。
对此，我也思考了挺久。作为人类的我们，可以控制很多事物，但唯独控制不了我们的头脑，脑袋里面的思绪，更是难以控制，对吧？
事实如此，但我们仍然还是能够找到停止胡思乱想的方法，首先得搞清楚原理，其次是不能逃避自己头脑里的胡思乱想，才能保证有效。
这种停止胡思乱想的方法，源自我去年读的一本书，那本书在我看来是一本十分“唯心”的书，作为一个唯物论者，我是不信那一套的，但去其槽粕之后，我必须承认里面提到关于如何处理“胡思乱想”的办法，倒是非常实用的。我自己试过，确实有效，推荐给你试试。
我们对事物和人都会有不满和挑剔，但有一样东西你可能从没挑剔过，那就是你自己大脑中的思想，为什么？因为习惯了，就像习惯了呼吸一样。
但实际上，大脑中大部分的想法都是错误的。
脑袋里的想法不是天生的，是我们在成长的过程中被“植入”的，来自父母、老师、亲人、朋友、同事、书本、电视、网络、社会等等，与我们受到的教育和人生经历相关。
大脑因此逐渐形成一套价值体系，长大后很自然地就会用这套体系去衡量自己和评价他人，但是你有没仔细思考过你的价值体系是不是对的呢？
世界上没有完美的人，所有人都具有两面性。
比如，你从小被教育要大方要无私，但你肯定有吝啬自私的一面，只是被教育之后，你主动把吝啬自私的那一面人性推到内心角落里去了，慢慢掉进潜意识里，你虽然意识不到，但这些潜意识里的人性仍然会悄悄影响你的思想和情绪。
所有被你否定和压抑的人性特质都一样，它们会时不时通过想法这种形式冒出来，变成你脑袋中的胡思乱想。
当你想停止胡思乱想的时候，第一反应大多是采用逃避的方法。
好的方法有读书、写字、旅游、参加各种社团活动等；不好的逃避方法则包括暴饮暴食、买买买、酗酒、纵欲、沉迷游戏或工作等。
但就算是好的方法，也是没用的，因为这些做法都是在逃避你头脑里的各种想法，而逃避从来都是解决不了问题的。
我们确实没办法控制脑袋里的想法，那怎么办呢？方法就是从尝试观察你自己的思想开始！
很简单，就是把自己脑袋里的思想当作观察对象，用笔把头脑中出现的各种各样的想法全部记录下来。然后你就会发现，脑袋里那些乱七八糟的想法，要么是跟过去相关的，要么就是跟未来相关，但却极少跟你的当下相关。
因此，关注当下就是停止胡思乱想最好的途径。
如何关注当下呢？试一试，把你的注意力集中到当下。
如果你此刻正在写字，就专心感受手腕和手指肌肉的力量变化；
如果正在走路，就专心感受双腿的摆动和腰背部的感觉；
就算是发呆的时候，也请你认真去感受你的呼吸，以及当你呼吸的时候身体各部位的感觉。
总之，只要把注意力集中在当下，关注你的当下，你的头脑自然就不会有那么多的胡思乱想了。但是，这个方法需要经常练习，才能取得效果。
练习可以从易到难，最好的入门方法就是打坐或冥想，从1分钟开始，慢慢延长，如果每天能保持15分钟～30分钟左右的冥想时间，你就能更好地观察自己的思想，更好地关注当下了。
最后必须说一句，这个方法是我从书中学到的，那本书的名字是《遇见未知的自己》，作者是台湾作家张德芬。
里面倡导的人生态度还是值得一学的，有兴趣的小伙伴可以自己去看看。
