最常听的一句话就是无氧运动要和有氧运动搭配在一起才会更有效果。有氧运动可以提升心肺的能力。那我们一起去看看有哪些有氧运动吧。

一、跑步

跑步属于有氧运动最常见的，快跑，慢跑散步都属于有氧运动。在跑步之前做热身运动，可以在早上起来去晨跑，可以促进身体的灵活性。饭后散步也对身体有很大的好处。

二、跳绳

跳绳大家都会，但是大家不知道的是跳绳可以减肥，消耗掉很多卡路里。是很多人减肥的运动方式之一。那么在跳绳的时候就要注意手臂自己弯曲，前脚掌着地这些细节。可以减肥还可以锻炼手臂的力量。

三、踢毽子

​踢毽子对于老年人来说也很合适。老年人的身体都很僵硬。踢毽子可以促进她们身体的柔软性，还可以促进协调性。减少疾病的发生。

有氧运动可以提高人的心肺功能，同时强健身体，减少疾病发生的几率。