自从余文乐有了自己的小孩子以后，微博上都成了他家小孩子的天地。真是一旦有了小孩子，花臂大汉也能一秒变成柔情奶爸，很多网友都说我也要做他家的的儿子。

　　最近在网上一张余文乐拖着铁链健身的图片在网上也是引起了一阵热议，毕竟一个打算认认真真当奶爸的人竟然有又开始健身起来了，这是不打算当奶爸了？当然不是，只不过在当奶爸的同时还是要努力健身这样才能好好保护他家的小宝贝咯。

　　不仅拖着铁链健身，练饮食也变得清淡了，这是真打算又变成健身狂人了？许多网友喊话称“你老婆叫你回家抱娃呢”“都是当爸的人了不用这么辛苦了”，不仅粉丝心疼，连周杰伦也出来调侃他，让他少健身多回家陪陪孩子。原来现在男人们的话题都已经这么离不开孩子了？

　　看到自己的男生在当全职奶爸之余还不忘健身，是不是觉得真的很坚持了？健身和减肥都是一天一天坚持才能有更好的效果的，所以现在赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势吧！让你也能拥有这么好的身材！

　　1.卧姿曲杠三头肌伸展：3组，每组10-12次，间歇60-90秒

　　2.负重凳上屈伸：3组，每组10-12次，间歇60-90秒

　　3.上斜哑铃肱二头肌弯举：3组，每组10-12次，间歇60-90秒

　　4.牧师凳弯举：3组，每组10-12次，间歇60-90秒