那天跟一个90后同事聊天，我说，你们90后真是挺幸福的。

她说为啥？

我说你看哈，你们出生就是“移动互联网原住民”，年纪轻轻就赶上智能手机普及，各种APP，各种弹幕啊啥的骚操作，多有意思啊。

她说你快拉倒吧大哥，你不知道所有命运赠送的骚操作，都已在暗中标好了价格吗？！

这些东西是好玩，个个都是冲着耗费我们的时间来的，90后想要自律，比你们80后难太多了！

我一想，还真是。

90后面对的环境，比起80后确实丰（险）富（恶）多了，很多APP连我这样的大叔都招架不住，更别说二十几岁的年轻人。

自律，真的是一个越来越难的事。

其实我的公号后台，常常有粉丝问起这个话题，就是自律。

关于自律我之前写过文章，但是今天，我不想告诉你怎么自律，我想告诉你，是什么让你没法儿自律。

自律路上有3个坑，一个更比一个深。

如果你能防着不掉进坑里，那么想成功自律，我觉得要容易得多。

1

一开始就高估自己

两年多前，这个公号发出第一篇文章，到今天已经265篇，而且全是我一个人的原创哦。

很多人都说，哇格总，好厉害呀！

其实不是我厉害，而是我没有高估自己。

那会儿刚开始写公号，在社群里有一帮群友，大家都说要开公号，好几个特别有激情，说要日更，就是每天都写都推送。

一开始还行，慢慢的，日更变双日更，变周更，变月更，变……无更了。

他们是不自律吗？不是，是太高估自己了，日更这种事儿，花时间都不说，你还需要大量的输入、大量的思考，注意，是每天哦。

生活够苦了，日更不是把自己往死里整嘛。

至于我呢，我一开始就想得很清楚，绝不日更。

你要是关注我这个号，应该记得我的关注回复词是：

“每周二固定更新，其他时间看心情。

你说想要浪漫点，我只带你慢点浪。”

公号是我业余时间在写，比起那些全职公号，用一句流行的话说就是，“用自己的业余爱好，去挑战人家吃饭的本事”。

高估自己会死很惨啊大哥！

所以我给自己规定，每周大量输入、大量思考，只固定在每周二输出一篇高质量的文章，其他时间，有空有话题就多写一写，没有就算了，细水长流。

有时候太忙太累，心情太糟糕，想过放弃没有呢？当然想过。

可是我又想，都写了200多篇了耶，都1000多万粉丝了耶……啊不对，多加了个万……放弃真是太可惜了。

只好垂头丧气继续写，直到变成习惯。

你看，再难的事只要变成习惯，变成生活的一部分，就好办了。

所以自律路上第1坑：一开始就高估自己。

每个人都有初始的激情，怕就怕你一开始定的目标太高，特别难坚持，一次两次做不到，你就破罐破摔了。

记住，别高估自己，目标定小一点，让大脑一开始对一件事别那么抗拒，不然它会跟你对着干。

2

从没尝过自律的甜头

很多关于自律的文章呢，都大讲特讲自律有什么好，像什么《世界正在奖励那些自律的人》之类的。

问题在于，自律那么好我也知道啊，该怎么才能自律呢？

因为自律，所以得到奖励；

不如说，因为得到过奖励，所以才自律；

然后得到更多奖励，变得更自律。

这才是一个正向循环，才讲得通嘛。

所以，给自律一点小奖励，就能变得更自律。

我的朋友蕾姐，在培养孩子阅读兴趣上面，就用到了这一点。

她儿子从小是个调皮蛋，属于除了睡觉，别的时间都在蠕动的那种，就连小朋友最喜欢的听故事，都静不下来。

蕾姐有次承诺孩子，如果能认真听完一个故事（其实只有2分钟），就奖励一颗最喜欢的巧克力。

孩子办到了。

嗯，你懂的，有了第一步，后面就好办了。

于是，孩子慢慢从“听故事就有巧克力吃”，

再到，“听好听故事，还能吃巧克力”，

再到，“听好听故事，偶尔吃巧克力”，

直到，“故事这么好听，巧克力无所谓”。

到最后，彻底喜欢上阅读。

自律这东西，说到底还是靠意志力，小孩子没有意志力，就得靠奖励。

告诉你，我们成年人也好不了多少。

还是讲我写公号的事。

我运气比较好，开通公号第31天写完第8篇文章后，微信就给了我“原创”标识，这个“原创”的好处是：粉丝可以留言，我也可以回复留言。

好了，可以和粉丝互动，骚操作就来了。各种调戏、各种梗，反正我下起手来连自己都黑，粉丝们个个男默女泪，又痛又爽。

以至于好多粉丝说，格总，我就是来看留言和回复的，其实正文没啥看头。（要不要这么诚实！）

话说回来，于是回复留言，成了我写公号的一个小奖励，而且，每次写完都有哦。

如果没有回复留言，让我就这么缺盐少味，尬写这个公号，我肯定早放弃了。

自律路上第2坑：从没尝过自律的甜头。

你要试着安排，给每一次自律一个小小的奖励，哄着自己把事儿完成。

经常品尝到自律的甜头，才不会总图着眼前的安逸，才不会动不动就放弃。

3

没有自律的环境

关于环境对自律的影响，我特别想说当年考研。

大学时我是学渣，纯粹是因为找不到好工作才考研（不要学我！这事儿至今有争议），所以可想而知，考研对我有多难。

幸好，对门和斜对门宿舍有三个同班同学也是考研党，我们老一块儿去上自习。

大清早，先起床的会去敲别人的门，提醒对方，久而久之，大家都“以敲门为荣，以被敲为耻”，没有谁会赖在床上不起来。

哪怕大冬天，我们四个也一早就急吼吼冲向自习室，生怕前一晚的座位去迟了会丢。

到后来，我闹钟一响就起来开门，看见对面也开着门在收拾东西，大家会心地相视一笑。

最后，我们四个幸福地生活在……啊呸，我们四个都考上各自要去的地方。

现在，真是蛮怀念那阵子，而且像考研这么惨烈的竞争，如果不是跟这帮家伙一起，我要孤军奋战，结果肯定悬。

我相信，他们也会这么想吧。

社会心理学名著《影响力》里，讲过一个“承诺与一致性原理”。

意思是，想办法让一个人做出一个“自愿的、当众的承诺”，就更容易说服他去做之前不愿意做的事。

把自己放在一个自律的环境里，跟随大家一起，就是在做出一个“承诺”。

这个承诺，会让你无形中承受外界压力，“被迫”去做事，需要靠意志力的地方，自然就少了。

其实，现在有很多打卡群，像跑步呀，写作呀，减肥呀，都是一个道理。

这就是第3个坑：没有自律的环境。

在一个自律的环境里，大家互相监督，互相激励，共同成长，效果常常比你孤军奋战，要好得多。

4

看到这儿你也许会说，格总，你写公号是业余时间一个人，没有环境呀？

对啊，我是一个人在写，可是在此之前，我的意志力已经得到过足够锻炼。

意志力跟肌肉一样，越锻炼越强壮。

之前每一次自律成功，都是在给我一个强烈暗示，就是那种“我一定行”的信念，现在，我已经不需要环境了呀。

所以，无论是一开始“别高估自己”，还是“给自律甜头”，还是创造一个“自律的环境”，最终目的都是有一天，你可以不需要任何条件，仅仅靠意志力，就能实现自律。

请珍惜你的自律，绕开这3个坑。

从容易点的小目标开始，用环境影响它，用小奖励喂养它。

我能做到的事，相信你也可以哦。

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