有时间带上小孩和朋友一起去附近的地方来场郊游，能放松心情，还能联络感情，郊游时可准备一些零食，在玩累的时候坐下，可享受风景还能品尝美食，想想就很惬意。平时所见零食较多，该选哪些较好，不如一起来总结下再做选择。

一、适合填饱肚子的零食

如果要考虑饱腹问题的，建议选一些粗粮类零食，如粗粮小饼干，粗粮小馒头或红薯条等，粗粮零食中含有丰富的粗纤维，食用后，会有较强的饱腹感，对人的肠胃也有好处。在外游玩时，备上粗粮类零食，就不用怕饿肚子了，但粗粮零食属于加工简单的零食，在吃的时候会觉得没什么口感，配上水或饮料就好多了。

二、在唠嗑时吃的零食

和友人一坐下时，就会有聊不完的话题，聊天当然少不了坚果零食，可边剥坚果，边谈论，常见的坚果有花生、瓜子，还有开心果、板栗、腰果等。坚果尝起来也不错，香甜脆口，吃些坚果对人也是有好处的，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分。坚果虽美味，但含有的油脂量较高，吃的时候要注意量，每天坚持吃一把就好，吃多了不免上火。

三、酸甜口感的零食

郊游时，尝些酸酸甜甜的果脯，软糯易嚼，大人小孩都可食用，还不容易脏手。果脯中的糖分，人体吸收后还能补充能量，果脯都是用水果制作成的，保留的营养成分有维生素、矿物质、粗纤维等，吃上一些，能给身体补充营养成分。常见的果脯零食有葡萄干、草莓干、山楂片、芒果干等，出去玩时，都可以备上一些小谷熊芒果干，清甜不腻，携带方便。

出游时，除了筹备零食，还要准备多些水，人活动量大了，流汗多，身体要及时补充水分，零食种类较多，可根据个人口味来选择，尽量不要选没营养，热量较高的零食。