​近年来，人们生活水平不断提高，压力也随之而来，用吸烟来解压、提神的人也是不在少数。而研究却发现，吸烟也是肺癌发生率不断攀升、年轻化的主要原因。

前不久报道了一则新闻，居住在沈阳的高先生，是一个烟瘾很重的人，每天至少要抽两包烟，他的妻子和女儿跟着他被动抽二手烟。2010年初高先生被查出患有肺癌，半年后去世。

在照料丈夫最后的那段时间里，他的妻子时常感到身体乏力、咳嗽、痰中还带血，一检查，患有和丈夫同类型的癌症。今年9月，厄运再次降临在这个不幸的家庭。18岁的女儿在一次校园体检中，又被查出患有肺癌。

有调查显示，在我国，母亲、父亲或者二人都吸烟的家庭，超过一半，兄姐吸烟者超过三分之一，亲戚朋友抽烟者超过百分之五十五，除了烟民自己吸烟，很多人其实都已在无形的吸着二手或者三手烟。在医院病例中，几乎九成以上肺癌患者，有长期吸烟、被动吸烟的情况。

其实双肺过得好不好，四肢早就提醒你了。下面我们一起来看看这些无声的警告，看看自己的肺是否出了什么问题。

吸烟的人，手部出现这3种“不适”，可能是肺已受损

一，双手发麻变木

手指是人体的神经末梢所在的部位，同时也属于关节。而我们的手臂是由肺部的神经控制 肺部病变初期，手指关节会变麻木。所以常常感觉手麻的朋友，不要不以为然，要及时去医院检查。

二，半夜时分，手臂巨疼

我们知道肺尖覆盖着大量的神经丛，而且这些神经是控制我们手臂的，如果肺部病变生癌，癌细胞会慢慢扩散，压迫肺上的神经从，这样一来在晚上休息的时候手臂会有持续且剧烈的疼痛感，如果你出现这种情况，要马上去医院检查。

三，手指呈杵状

肺癌早期的显著的症状之一，就是手指支架变得弯曲肿胀，且很可能还会有合并非大骨关节病。如果到了肺癌晚期 手指就会出现组织增生和紫绀。如果你的手指出现这两种症状中的任何一种，建议赶紧去检查肺部。

很多烟民，不是不想戒烟，而是戒烟后不久，就又开始“复吸”了。那么，烟民朋友，如何才能“提高”戒烟成功率呢？下面小编就和大家一起来聊聊

想要肺好，谨记这4件事，让你离“成功戒烟”更近一步

1、早起后，深呼吸

对于烟民来说，早起后的第一支烟，尤为重要。经过了一夜的休息，早上起来时，“烟瘾”较大，所以，很多烟民，醒来后的第一件事，就是吸烟同样的，对于戒烟的人来说，想要戒掉清晨第一支烟，也十分困难。

此时，不妨起来后，喝杯水，然后，到阳台，或者空气清新之处，练习深呼吸。经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部健康。深呼吸时，尽量采用腹式呼吸，即吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养心肺功能。

2、多喝茶，促排毒

从戒烟开始，便会出现“戒断反应”，尤其是嗓子干痒、咳嗽等，此时，多喝茶，可促排毒，又可润肺，可很好的改善咽喉不适。动手做百结叶桂花茶泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排烟毒。

百结叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。两者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

3、饮食清淡，控体重

戒烟后，很多人会出现“变胖”的情况。这是由于，戒烟后，消化系统和味觉，逐渐恢复，人的食欲大增，这样一来，吃的多了，便容易导致肥胖。

此时，戒烟者，要做的，就是清淡饮食，避免大鱼大肉。一般，戒烟后发胖，都是因为不控制食量，导致体重增加过快。所以，清淡的饮食，注意控制食量，不要吃得太多，这样，可以帮助控制体重。

4、睡前泡脚，促睡眠

戒烟后，很多人，还会出现睡眠中断，失眠，浅度睡眠等。长时间的吸烟，大脑会习惯性的分泌多巴胺，是人体兴奋、提高警觉。而一旦开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，还是会分泌大量的多巴胺，使人兴奋，影响睡眠。

此时，一定要调整好心态，戒骄戒躁，睡前，不妨用热水泡泡脚，这样有助于睡眠。

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