在生活中，我们只有在身体出现了问题时，才会去想解决之策，以摆脱疾病的困扰。

平时，在饮食各个方面依旧不加注意，想吃什么就吃什么，问题只会有增无减。

比如一些人，生怕得糖尿病，就戒掉了吃糖的习惯，以为这样就能避免血糖升高了。

其实比吃糖更加影响血糖水平的饮食另有其它，很多人因为对此缺乏了解，反而吃的更多。

这四种食物，最容易导致血糖上升：

一、蜂蜜

在很多情况下，比如口腔溃疡、口干、便秘，妈妈就会让我们喝杯蜂蜜水。

在家里，人们可能已经储存了一瓶、两瓶，乃至十瓶的蜂蜜，这种功效多、营养价值高的食品，很多人都喜爱。

唯独血糖高的人，不能经常食用蜂蜜，原因就在于蜂蜜中所含有的糖分特别高。

不但有着丰富的葡萄糖，更含有非常多的果糖，一旦摄入太多，身体的血糖水平就会出现大幅度的升高。

二、高糖类水果

虽然说，水果和蔬菜一样，都是最为健康的食物，但是相比较而言，水果中还是含有许多不利于稳定血糖的因素。

因为西瓜、生梨、香蕉、杨梅等水果中，是含有一定量的淀粉、葡萄糖的。

如果一次性吃太多，并且在不适宜的时间吃这些水果，还是会引起血糖上升的。

所以，为了避免因为水果而血糖升高，只能吃少量的水果，还要尽量吃柠檬、木瓜、杨桃、番石榴、柚子、无花果等低糖水果。

三、酒水

每到聚会、团圆、新年等比较隆重的日子里，酒水就是一项必不可少的存在。

不管男女，都沉迷于酒精带来的喜悦里，机体的能量代谢却直接受到了酒精的干扰。

血糖高的人，喝酒之后，血糖会出现显著的波动，容易失去控制，糖尿病人还会因为喝酒导致降糖药物的疗效降低。

不管是酒精浓度低的酒，还是酒精浓度高的酒，都是无益于稳定血糖的。

四、油炸食物

经常吃肥肉、油炸食物的人，想当然身材好不到哪里去，若是以此作为日常饮食，只怕不仅会肥胖，血糖也低不了。

因为受到这些垃圾食物的影响，身材会变的肥胖，对胰岛素的敏感程度也会自然下降。

如此一来，血糖的稳定性得不到保障，不降反升是必然的。

不想血糖高，应该多吃蔬菜：

虽然提起蔬菜，人们会立刻想到水果，把水果和蔬菜自然归类到一起。

但是相比于水果，蔬菜对血糖的控制作用更加明显，多吃蔬菜， 不仅所含的热量非常低，其中的糖分在体内分解的也很慢，即使一餐中吃再多的蔬菜，血糖也能够保持稳定。

不管是深绿色蔬菜、浅色花类蔬菜，还是豆荚类蔬菜、茄果蔬菜、瓜类蔬菜，控糖效果都是非常显著的。

以下面四种蔬菜为例：

1、山药

山药是一种含有大量淀粉的食物，很多家庭都经常以山药作为主要食材。

只是，很少有人知道山药还有预防糖尿病的功效。

因为山药中，有着丰富的多巴胺、薯蓣皂甙、多种氨基酸、盐酸山药甙等物质。

用山药煨汤，炒菜、做成山药泥，都能抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

2、菠菜

提到菠菜，可以说是我们一家人都喜欢吃的蔬菜了。

有时炒着吃，有时做成汤，有时凉拌一下，好吃又方便，糖尿病人可以多吃。

因为菠菜性味甘寒，能够起到润燥清热，调气调血的功效。

受高血糖的影响，患者很容易产生口渴、饥饿感，多吃蔬菜，有利于改善这种情况。

3、萝卜

从古代到现代，萝卜就是蔬菜中最为物美价廉的，和白菜差不多的价格，却可以药食两用。

尤其是在冬天，经常吃萝卜，效果赛过吃人参。

不管是白萝卜、青萝卜、红萝卜，都有一定的食疗功效，吃法可以有不同，效果都是能够促食欲，健脾利湿的。

生吃萝卜，也成为一部分人的首选吃法，有益于稳定人体的血糖。

4、洋葱

洋葱，也是我们生活中一种常见的蔬菜，因为味道比较刺激，经常被人们作为调味用。

洋葱的功效以健胃、杀菌、消炎、保护血管为主。

同时，因为其中含有类似降糖药物的成分，被用于糖尿病人的日常饮食中。

不过，洋葱也不能一天吃太多，最多两个，不超过100克为最佳。

不想血糖高，还要多喝茶饮：

在饮食中，血糖高的人要注意每天的水果摄入量，增加各种蔬菜的摄入量。

同时，在一日三餐之外，也要保证茶饮的有效补充。

每天喝茶，和每天喝水是不一样的，不单单补充水分，更加是利用茶水，对血糖进行调控。

以葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶为原材料制成一杯青钱柳南山茶，可作为日常饮品。

如果方便的话，可以直接做成小茶包，每次泡饮的时候，会更加快捷。