吸烟，是一件让人“上瘾”的事。

烟草中含有一种让人上瘾的物质——尼古丁，又称为“烟碱”。

尼古丁，呈脂溶性，被吸入肺部能迅速进入肺毛细血管的血液中，并在数秒内达到中枢神经，促使大脑多巴胺，让人产生愉悦感。

吸烟有瘾，身体主要有4种表现，对照一下，你占了几个？

表现一：食欲下降

烟草会降低吸烟者的食欲。

因尼古丁会损坏胃黏膜，使消化系统功能下降，抑制食欲；同时，尼古丁进入口腔会破坏味蕾，减少对美食的诱惑。

表现二：注意力难以集中

吸烟有瘾的人，在烟瘾上来后，精神会变的萎靡，注意力很难集中，这时，他们会很渴望吸一支烟寻求安慰。

表现三：易冲动发火

尼古对人体神经的麻痹作用，给人以很大满足感、愉悦感，是短期的。一旦尼古丁的作消失，吸烟者就会情绪低落，易冲动发火，迫切的寻求更大量的烟满足自己的空虚感。

表现四：嗜睡

吸烟的人，总是情绪比较低落、精神萎靡不振，若这时，没有通过吸烟得到改善，就会出现嗜睡的状态，这一症状为“醉烟”。

吸烟让人上瘾，4个时间最好别吸，其危害更大！

第一：排便时，最好别吸

一般，排便时间在5-15分钟，足够吸一支烟了。

但，厕所里有很多细菌，且厕所内氨的浓度比较高，氧气含量比较低。香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，连同厕所内的有毒气体及致病细菌等大量被吸入肺中，对身体危害更大。

第二：饭后时，最好别吸

刚吃过饭，全身血液流向胃部，促进蠕动、糜烂食物，这时，全身血液循环加快，毛孔张开，若吸烟，烟雾中的有害物质被肺与全身组织大量吸收，对身体的伤害，远超过平时吸烟。

第三：喝酒时，最好别吸

“香烟配美酒”是很多人的“绝配”。

但喝酒时吸烟，“双管齐下”，对身体危害更大。

喝酒时吸烟，会使香烟中有害气体随酒精进入体内、血液等处，如尼古丁、焦油等是溶于酒精，能迅速被吸收，加之，酒精促进血液循环，会很快扩散到全身，危害身体。

第四：房事后，最好别吸

“房事后”男人的状态，是肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。

若这时吸烟，会加重有毒成分的吸收，且，对大脑、心脏会造成不利的影响。

吸烟让人上瘾，损害肺脏，3样东西多补，易排肺毒！

1，茶，润肺、促进烟毒排出

不管是吸烟，还是戒烟的人，日常多喝茶，利于体内毒素排出。

每天2-3杯蒲菊桔梗茶，有润肺、止咳、排毒的作用。

将蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹 四者搭配在一起，制成茶饮，热水冲泡。

蒲公英，有很好的利尿消炎作用，能促进体内毒素的排出，改善机体内环境，还可缓解口腔炎症及咽喉肿痛等症。

菊苣根，有清热解毒、利尿的作用，可促进毒素排出，改善血液循环。

桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓之功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。

玉竹，有“补益五脏、滋养气血、平补而润、兼除风热”之功效。对对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定的治疗作用；还可生津止渴。

四者搭配在一起，能促进体内毒素排出，润肺、止咳，非常适合吸烟者及戒烟者饮用。

2，“白色”食物，清肺、润肺

中医认为“白色入肺”，多吃白色食物，有养肺功效。

①银耳

银耳，被称为“菌中之冠”，是一种非常好的滋补品，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。

银耳中含有维生素D，能促进钙的吸收，还有胶原蛋白，可润肤美肤，改善吸烟对皮肤的伤害。

②百合

百合，有滋阴养肺、清火、安神的作用，还有助于肺部抗击烟毒，起到润肺、养肺的作用，非常适合长期吸烟的人食用。

3，含β-胡萝卜素食物，抑制烟瘾

尼古丁让人产生烟瘾，若体液呈碱性环境，就会减少对尼古丁的吸收。

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制烟瘾，减少吸烟量，对戒烟也有一定帮助。

且，β-胡萝卜素还可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。

富含β-胡萝卜素的食物，主要有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿等。

简单补充β-胡萝卜素，可将胡萝卜榨汁喝，是一种不错的选择。

结束语：吸烟，是病！烟草依赖症，是一种慢性疾病！

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