人一旦到了中年，大部分都是上有老人、下有小孩，生活压力非常大，常常会感到力不从心。这时注重身体是非常重要的，所以这时我们要自我约束，那么哪“四戒”?

人到中年，要有“四戒”，指的是哪四个？

一、要戒懒。中年人戒懒是非常有必要的，应该多运动，散散步，跳下广场舞也是一项健康的运动。运动可以使我们的心肺功能得到锻炼和加强，常运动的人呼吸相对会较顺畅，反之，缺乏运动人中年人，可能会出现呼吸困难，甚至窒息的症状;人体肌肉要靠锻炼来维持，锻炼可以让人们强壮身体，增大肌肉力量，反之我们不锻炼，不运动，将会使我们的力量减弱;如果我们不能坚持锻炼的话，体内的钙质将会流失，如果我们坚持锻炼，会促进骨骼里面的钙质吸收，单单补钙没有运动那么有效果的。

二、戒烟酒。小酌一杯酒是可以的，但不能喝多，喝过多的酒会造成肝脏受损。多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。

三、戒过劳。中年人工作和家庭两个都不能耽误，压力非常大。但也不可过于劳累，不然会造成身体的各个组织器官得不到足够的休息。长期下去会积劳成疾，可能会引起睡眠不好，食欲不振，体重变轻等等症状。

四、戒发怒。中年人工作和家庭的事情比较多，家庭琐事多，工作任务繁重，情绪容易受到影响，波动大。发怒会使交感神经极度兴奋，肾上腺素会分泌上升，心跳加速，血压升高，这样容易引起消化道溃疡、高血压、冠心病等等疾病。

在生活中，很多人到了中年，由于积累了较为丰富的生活经验，因而很多人在这个时候常常会出现骄傲自满的情况，觉得自己什么都懂，难以听进他人的意见和建议，不会轻易改变自己的习惯。

事实上，无论是什么时候，大家要想活得自在，就应当要时刻保持一颗谦虚的心，无论到了什么年纪，都应当要对这个世界保持自己的好奇，有一个开放的心，能够及时吸取新的知识，杜绝傲慢的态度。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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