宝宝不睡，全家崩溃！怎么放倒不肯睡觉的宝宝

宝妈们对精力旺盛、不肯早睡的宝宝是不是特头疼，照顾了一整天，好不容易到了晚上睡觉的时候，却怎么也哄不了这娃入睡，这到底怎么办呢？

儿童标准睡眠时间

想让宝宝睡觉，先来看看宝宝一天里到底要睡多长时间，根据美国国家睡眠基金会的建议，不同年龄段的儿童的睡眠时间表如下：

宝宝晚睡的危害

宝宝不肯睡觉，可能有些妈妈觉得等他闹累自然就会去睡了，但是这样不好哦，前面也说了，每个年龄段都有相应的睡眠时间，任由宝宝晚睡是有很多危害的呢！

1、长不高！

【两个时间段对长高至关重要！】

21:00 - 01:00，特别22:00左右，生长激素的分泌量最高，约为白天的5-7倍；

06:00前后的1-2小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过注意哦，不是一到晚上9点生长激素“蹭蹭蹭”往上涨哦，生长激素只有在人进入深度睡眠的时候才会大量分泌呢。所以如果宝宝这时候还没睡，没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低！也就是说，如果宝宝长期处于晚睡或缺觉状态，肯定会影响身高的发育。

2、会变笨！

研究发现，晚睡会影响宝宝的反应能力和空间认知能力，长期下去不利于宝宝的智力成长。而且，晚睡还会影响宝宝的记忆力，充足的睡眠能让大脑得到充分休息，宝宝要是长期晚睡，大脑得不到充分休息，记忆力也会下降。

3、易生病！

睡眠是身体体力和各项功能恢复的过程，所以睡眠充足身体好。

长期晚睡的宝宝，身体的免疫功能得不到恢复，长期处于一个比较低的水平，容易受环境中的病毒、细菌、污染物质及疾病的侵袭。而且因为人身体都有固定的排毒时间，晚睡就会使得宝宝的身体没有办法正常排毒，进而导致身体素质变差。

4、变暴躁！

长期晚睡和睡眠不足的宝宝，会变得动不动就哭闹生气、攻击性强、喜欢打人等等，脾气很暴躁。

~~~~看完这些危害，你还敢任由宝宝闹到累了再睡吗，很晚啦！

怎么让小魔王睡觉呢

面对小月龄宝宝，哄睡招数多多哦。

宝宝小月龄的时候，还没有很多的自主意识，哄睡还是挺有效的。看看有什么招数！

1、经典“5S”法

裹襁褓（Swaddle）

宝宝在婴儿时喜欢舞动双手，很干扰睡眠吖，襁褓能够减少惊跳和环境刺激。

注意！襁褓是上紧下松，包住了手，但可以放过双腿；裹襁褓从出生后就开始。

侧躺（Side）

宝宝侧躺会减少莫罗反射（惊跳），从而可以睡得安稳。

轻轻摇晃（Swing）

温柔的摇摆让宝宝感受到在妈妈子宫里的熟悉安全感，容易平静下来然后睡着。

嘘-拍法（Shushing）

一边在宝宝耳边“嘘，嘘，嘘……”，一边轻拍他的背部。还可以把宝宝抱起，把他的头放在肩膀上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中间，当宝宝呼吸更沉、身体开始放松时，才能将他放下，并让他侧躺，睡着之后还要继续拍7-10分钟。

吮吸（Sucking）

奶睡是哄宝宝入睡的最后一道防线，几乎都是管用的。0-6个月的宝宝吮吸乳房、奶瓶、安抚奶嘴、手指和手腕，都能使宝宝平静下来。

注意！奶睡有很多副作用，例如使得宝宝频繁夜奶、容易得乳腺炎、龋齿等，万不得已再使用奶睡吧。

2、声音法

催眠曲

在宝宝耳边轻唱给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。

注意！每个宝宝都不一样哦，宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。

白噪音

常见的白噪音有雨声、海浪声，还有吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音，妈妈还可以「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，模仿白噪音。

注意！

这方法主要通过模仿子宫环境来达到催眠效果，适用于3个月以下的；长期处在噪音环境对宝宝是有害的呢，所以声音不能太大；还要记得留意宝宝的睡眠状态哦，及时调整声音。

3、触觉法

下面讲的主要是一些按摩手法，注意一定要轻柔哦。

面颊：用拇指指腹在宝宝前额中间轻柔向两侧平推至太阳穴，重复 3 次。然后将拇指从宝宝下巴沿着脸颊往外推压到耳朵。

耳朵：双手捏住耳朵，轻轻拉扯揉捏；或者拇指沿着耳廓画圈。

四肢

在宝宝的手掌、手背画圈，让他手臂张开做伸展运动；还可以捏住一根手指，从指跟拉到指尖。

腹部：绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的肚子。

背部：两手交替从上而下的用手掌按摩宝宝背部；还可以将两手掌按在宝宝背部，分别从脊椎推向两侧。

胸部：双手放在宝宝的肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。

1岁以后的小魔王，除了哄睡还要加点别的招儿

宝宝 1 岁后，开始有些自己的小心思、小执着，哄睡就没那么管用了。那么针对1岁后的“大魔王”，妈妈们可以试试以下做法！

1、适当增加宝宝的运动量

宝宝一天下来玩累了，晚上自然会想睡。妈妈们可以带着宝宝散步、晒太阳、玩一些追逐跑跳的游戏，让宝宝充分释放精力。

还有一些有趣的游戏：

用旧报纸做成球，跟宝宝相互扔着玩；在空纸箱里面装上各种东西（不要太小哦，防止宝宝乱吞），让宝宝在里面找东西；用胶带在地上粘出一条路（或者迷宫），让宝宝在路上开车车；把靠垫枕头放地下摆出一条路，让宝宝在上面走；用球蘸着可水洗的颜料，在纸上滚着画画；（处女座估计受不了）在地上造一段平衡木，在上面走（一定要注意安全！）。

2、作息一定要规律