说到胃，肝，或者是心脏这些器官，大家可能都会比较熟悉。但是对于脾脏，相对会比较陌生。脾脏位于人体腹腔的左上方，负责帮助消化食物，平衡人体的水分，调理体内气血。而一旦脾脏受损出现脾虚，外在就会有各种表现，如营养不良，湿气重，或者是发生失血等一些列功能失调的症状，不加控制会大大降低寿命。

三个方法简单判断自己是否脾虚，快来自测下！

1. 看舌头

正常舌头颜色红润，有一层薄薄的舌苔，颜色均匀。一旦脾虚，舌苔厚腻，颜色不均匀，且舌头边缘会出现齿痕。

2. 看大便

正常的大便为软黄的香蕉便，很容易冲干净。但是如果脾虚，寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠，就会让大便带水湿，大便完就会出现粘马桶，反复冲不干净的情况。

3. 看是否浮肿

脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。外在可能会表现出肚子肥大，下肢水肿等。

医生提醒：脾虚一般是由4个“坏习惯”导致！有的人要抓紧调理身体！

一．饮食不规律

现在很多人饮食习惯差，爱吃油腻辛辣等刺激性食物，暴饮暴食、宵夜、酗酒等，脾是消化食物的器官之一，长期受损易导致出现脾虚。

二．生活不规律

作息时间不规律会让脾胃无法得到充足的休养，因此长期熬夜失眠的人也会出现脾虚的症状。

三．情绪不稳定

中医说过度思虑会伤脾，如果一个人长期处于情绪变化多端、易怒、忧郁、多愁善感的情绪中的话，就容易导致脾虚。

四．不注意保暖

生活习惯跟脾的健康息息相关，在日常生活中如果不注意保暖，脾就容易受到寒气的侵入，而脾是喜暖畏寒的器官，长期受损，易导致脾虚的症状。

因此，尤其是有以上几种坏习惯的人，平时应该在生活中注意避免，此外平时还可以采用饮食调理。

赤豆薏米魔芋粉--补脾益气，吃出健康好气色！

此方最早出现在古医书《千金要方》中，对于健脾祛湿有很好的功效。自己在家不妨试试做一下。

主料：赤小豆、薏米、山药、茯苓、魔芋、糯米

辅料：冰糖适量

做法：将这些食材烘干炒熟。根据个人口味加入适量冰糖，然后一起放入破壁机打磨成粉，晾凉后装罐密封，每次取几勺用开水冲调即可食用。每天一碗，坚持一段时间健脾祛湿效果非常好。如果不方便做，选择市面上成分一样的，效果都是一样的。

药理：《本草纲目》中记载：薏仁，在中药里称“薏苡仁”，将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。赤豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，山药对于女性养颜暖宫有很好作用。最重要的是其中的魔芋。是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，持水大约相当于自身的1.5—2.5倍。对于健脾祛湿有很好的功效。

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