应酬多多？暴饮暴食？

饮食油荤辛辣，肠胃压力巨大

肠道不适、排便不畅

体内废物过量堆积甚至导致你肥胖！

你知道吗？

膳食纤维在人体内扮演着极其重要的角色

它不仅关乎你的胃肠道健康

还关系到你能否拥有傲人的身材！

不可忽视的消化健康

造成肥胖

正常人每天吃的东西都是经过吸收后排出体外的，宿便如果在肠道内不及时排出，人体就会重复吸收，因此在无形中会多吸收很多营养，最终导致肥胖。

黄褐斑、痘痘

便秘者的宿便长期滞留于肠道内，有害物质被吸收入血液后，一部分要通过皮肤排出，引起皮肤血液循环障碍而导致痤疮、黄褐斑的产生。

营养不良

众所周知，长期消化不良直接影响肠胃对食物营养物质的吸收，从而导致营养不良。表现在成年人身上就是乏力、面色无光泽、免疫力差。

膳食纤维是人体第七大营养素

膳食纤维是食物中不被人体消化吸收的多糖类物质

是日常饮食中重要的营养成分

担负着“人体清道夫”的重责

能够增强肠道功能，有利粪便排出

是仅次于六大营养素的第七大元素

健康小贴士

膳食纤维分为可溶性与不可溶性两类：

可溶性膳食纤维能延缓淀粉等碳水化合物在胃肠道内的吸收，起到降低餐后血糖的作用；同时，它的水溶性粘度会在溶于水后增大，可延长胃排空的时间，增加饱腹感。

不可溶性膳食纤维不参与人体的血液和体液循环，但它能减少排泄物在肠道内的停留时间，起到润肠通便的作用。

为保持胃肠道健康

人体每天都需要摄入适量的膳食纤维

膳食纤维可以在

新鲜的水果、蔬菜和全谷物食品中找到