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健康生活每天从这个时间起 早起床的6大好处

FoxyCasino天狐取得消息俗话说早起的鸟儿有虫吃，但要按掉闹钟离开温暖的被窝却不是一件易事，如今有研究显示，起得越晚，睡得越久，反而是越累，但是所谓的“早起”，究竟是几点起床呢？

英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分至7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。而日本东京几所大学此前联合进行了一项研究，在调查了3017名23至90岁的健康成年人后发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病；当然这个研究仅供参考资料，随著一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。

此外世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的6个好处：

1.精神状态会更好

研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好，在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人在周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2.皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老都写在了脸上。

3. 患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，而按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4. 不容易长胖，身材好

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖，没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调，而早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

5. 不易生病，提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入，不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

6. 注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%，其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

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