作者 | 凱叔講故事(ID: kaishujianggushi )

前不久，我們的一期【有獎徵集】是：

孩子惹你生氣時，你有哪些控制情緒的方法？

徵集開始後，大家非常踊躍，超過300位媽媽留言，紛紛獻上自己和孩子鬥智鬥勇的寶貴經驗！

我們從中精選了一些比較有代表性的，歡迎圍觀學習。

段子手的情緒控制法

第一類

這部分家長雖然被孩子虐得死去活來，但隨時保持着一顆段子手的心，分享的經驗都能讓你笑着看下去：

@139****2028

先用腳使勁頓地三下，記着千萬別打臉，眼袋、法令紋和皮膚沒有相當劑量的玻尿酸無法阻止它的繼續鬆弛下垂。也千萬別扯頭髮，中年老母的髮量已如秋風掃落葉，植髮貴且存活率不高。

而後斷然絕然地轉身，把早已備好的一瓶青花汾拿出來，一碟茴香豆拿出來，外加一把小錘子，而後開始自酬自酌，自說自話。

大醉求之不得，小醉怡情有趣，倘若不醉，便用小錘子擊打頭頂百會穴直至雲裏霧裏……

而後便再無情緒，歲月靜好。

@135****2771

心裏馬上告誡自己「妖孽出沒，我是有內功的，敵動我不動、敵動我不動」。

此時深呼吸，倒數20秒！

讓自己冷靜下來！重新開始帶腦上陣！

@186****8098

我請人題了四個字，我把這四個字裱上，掛在娃房門上，每次我進門前，都會先讀上幾遍：靜待花開。

@186****6560

我控制情緒真的就靠深呼吸，數1、2、3，但是要做真正的深呼吸，好像用空氣來了次靈魂的洗滌……

@189****2970

深呼吸，告訴自己：

我生的，我活該；

我生的，我活該；

我生的，我活該！

@159****5799

掏出手機，清購物車。

@139****3121

我要活着！！！！

實踐出真知

第二類

這部分家長，經過長期和娃鬥智鬥勇，已經在實踐中摸索出了一套行之有效的情緒控制方法，可謂功德無量：

@138****7873

當我馬上要火山爆發時試過以下方法：

1. 涼水洗臉

2. 幹一大杯帶冰的可樂

3. 去廁所關上門狂吼一頓

4. 準備一摞廢棄打印紙狂撕

但是自從有了老二，我就戒掉了這些。

原因一，這老二和老大有心理感應，只要一嗷嗷他哥哥，他就開始哭。

原因二，我琢磨了，這後半生還有一個弟弟接茬讓我崩潰，我必須好好活着，杜絕心悸心梗心塞，算了就這樣吧。😂😂😂

@136****4990

要發脾氣時，把稱呼改成寶貝，說着說着，我這氣球沒氣了，屢試不爽。

@139****2681

我兒子十七歲，正是叛逆期，每週回來少不了氣我。

我一開始很生氣，現在會控制自己了：

1. 立刻深呼吸，離開現場10秒鐘。

2. 離開的時候，默唸：親生的親生的，還默唸：身體要緊，身體要緊。

3. 多看一些書或者公衆號（例如凱叔講故事），學習與孩子溝通的方法，學會給孩子講道理或者跟他辯駁的一些說法。

@131****7930

從一位微博博主那裏學來的方法：

當你控制不住要發火了，就在心裏默算數學題，不能1+1=2這種太簡單的，要算21/4這種需要轉一下小彎的，你的大腦會不自覺地理性下來，情緒也會緩解。

親測有效！

唯一的難點就是——在這種情緒爆發的邊緣，你也要能想起這個方法……😂

@136****7270

在我家有一個「靜區」，誰生氣了想發脾氣了，就進去待一會。

@139****8237

方法一：去衛生間用冷水洗臉。

方法二：給孩子做好安全防護措施，戴上頭盔，護膝，護肘，防彈衣。

方法三：換另一半進去輔導五分鐘，你聽到怒吼聲時就可以進去了，你會發現你脾氣好了很多。

方法四：數錢（家裏需長備現金）。

方法五：去廁所蹲個大號。

@187****1343

1. 一定要雙手背後，以防伸手打孩子。

2. 離開，去一個看不見孩子的地方，遠望，深呼吸。

3. 想想自己犯錯誤的時候，孩子沒有罵你也沒有嫌棄你。

理智好學型

第三類

這類家長可謂業界標杆，理智、好學，絕對是用專業精神來控制情緒的：

@153****8034

心裏默唸三個數，然後再問爲什麼，怎麼了。

我兒子屬於講道理型的，只要你的理由能說服他那麼就一切ok，不過也挺難的，八歲的腦子比我當年十四五時都好使。

還是再說一遍，情緒上來，不要控制，是疏導，否則真的不知道啥時候就把自己氣嘎嘣了。

@159****8610

心情特別崩潰的時候，我就去花卉市場逛逛。

滿眼的綠意盎然，生機勃勃，五顏六色的鮮花，清香撲鼻，每種植物都有不一樣的美……

慢慢就給了自己積極面對問題的勇氣，這也是一種自我鼓勵和放鬆了。

@134****6166

對着孩子，不停喘氣，摸着胸口深呼吸（動作不嫌誇張），孩子會瞬間以爲我生病了，轉爲關心和擔心。

看着那可愛勁就想偷偷笑，情緒沒了，抱着孩子說「有寶貝的關心，媽媽好多了」。

@180****6239

首先來個深深深呼吸，心裏默唸親生的三遍，然後立即假裝捂肚子一邊說肚子疼一邊往廁所跑，馬桶上坐一分鐘冷靜下來，就會發現剛纔那都不是事兒，哈哈哈，出來就沒情緒了。

@159****3355

學習心理學，找個資深的心理學老師跟着老師的課。

三年的心理學成長小組讓我從內而外地成長，這種成長可以隨時覺察自己的情緒，看清情緒背後的真相，才能和自己的情緒和平相處，也就是通常所說的控制情緒。

@138****8982

多看書、多看書、多看書。

看什麼書呢，什麼教你控制情緒類的書完全可以忽略了。

最近讀到三本書《當我遇到一個人：母嬰關係決定孩子的一切關係》《帶你長大》《走出劇情》，絕對能讓你豁然開朗，覺察到自己，自然就佛繫了。

@139****7755

讀《道德經》《易經》，哪怕讀不懂也沒關係，慢慢就看來得開了，多大點事兒。

轉移目標型

第四類

@177****0289

控制情緒，把不聽話的娃都丟給爸爸教育，自己去敷個面膜，這個時間不能說話，面膜會掉，這個時候情緒已經平靜了。

然後看爸爸吼得差不多了，出去當好人，給孩子講道理了。

已經這麼幹了一年，效果特別好。

缺點是，爸爸不在的時候操作不了。

@138****4603

叫出正在玩手機的爸爸，媽媽趕快離開戰鬥現場，回臥室冷靜5分鐘就過去了，畢竟還是親生的。

@180****5341

晚上睡覺前毆打他爸，發泄發泄……

@138****3564

先買幾個皮球，去廁所關上門，然後就開始吧……皮球丟在牆上，使勁扔，使勁砸，直到憤怒都煙消雲散。

說一千道一萬，有哪個孩子小時候不皮一下的？

有哪個媽媽是歲月靜好就把孩子養大的？

養娃之路，不過是在這一來一回中，學會了與孩子相處，與自己的內心和解。

最後，如果大家都能理解這位媽媽的心態，那一定會少很多煩惱，多許多快樂。

@131****6187

我爸爸得了癌症，是晚期，醫生說最多活一年。

我有三個孩子，每天把我弄得神魂顛倒，唯獨我對我爸爸脾氣最好，因爲他的時間不多了。

現在我靜靜地想想，如果只剩最後一天了你會怎麼過，你會哭，還是笑？

如果我是最後一天了，我會用所有的笑和愛對我的孩子和父母。

生我的，我生的是我的。

每天都用最後一天的方式去活，啥都想開了。

本文來自微信公衆號凱叔講故事，2000萬孩子聽故事大全，爸媽的育兒寶典，轉載已獲授權。