每次做完运动后进行拉伸是可以对我们的肌肉起到放松的效果的，那么接下来我们就了解一下肱二头肌拉伸的方法。

　　类型：拉伸

　　主要肌肉工作：肱二头肌

　　装备：徒手训练

　　等级：初学者

　　站姿肱二头肌拉伸视频教学：

　　站姿肱二头肌拉伸动作图解：

　　站姿肱二头肌拉伸动作说明：

　　1、双手在身后相互合拢，伸直手臂，然后旋转，让手掌朝下。

　　2、抬起你的双臂，直到你觉得到了肱二头肌的伸展。