一頭烏黑亮麗的波浪捲髮

　　一個性感的後背

　　一個迷一樣的背影

　　他叫Kane，一位50歲的大叔

　　他是一名健身狂人、體脂僅6％

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　　健身多年

　　他唯獨對引體向上這個動作特別鍾愛

　　據說他僅靠拉單槓，就練出了這樣的背

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　　我們都知道對於練背來說

　　划船是練厚度、引體是練寬度

　　但kane認爲

　　健身不存在所謂的合理和標準

　　每個人都可以用自己的方式訓練

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　　好吧。。。

　　你練的大你說啥都對

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　　就在去年1月

　　kane爲了慶祝2017年到來

　　曾在一整天內做了2017個引體向上

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　　前段時間他發起了另一個挑戰

　　“在最短時間內做完900個引體向上”

　　最後他只用2小時30分完成了挑戰

　　做到最後一組，他還能一口氣拉25個

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　　毫無疑問

　　kane每到的那個健身房

　　單槓肯定是不夠用的

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　　他還與今年給自己定了一個目標

　　從9月-12月共計要完成10000次引體向上

　　算他每個引體花費3秒，挑戰完成後

　　他在單槓上呆的時間將達到8.3個小時

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　　網友質疑：這難道不會訓練過度嗎

　　“不存在過度訓練，這就像你多喝了一杯水一樣”

　　kane總會這樣說

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　　其實對於健身人來說，挑戰自己你纔能有所進步

　　推薦給肌友們8個具有挑戰性的引體向上

　　試試你能做到第幾級

　　1、單手毛巾上拉

　　2、沙袋拉

　　3、寬握拉

　　4、擴展上拉

　　5、雙手毛巾拉

　　6、並行拉

　　7、直腿拉

　　8、負重拉