Rose crossover

罗斯式体前变向，可谓是几乎不减速的变向。想当年，人挡杀人，佛挡杀佛

接下来，由野球帝王师傅-王翔为兄弟们拆招！

以右手运球为例，正常的行进间体前变向是先适当减速，用外侧脚蹬地变向，然后左脚跟上，变向推进，这样的节奏是慢-变-快

而罗斯的行进间变向则不同，在变向前依旧保持加速，在突然变向时，用内侧脚一步急停，注意，这是整个动作的重点

左腿膝盖弯曲，重心下沉落在左腿上

利用这一步瞬间控制住身体

随后外侧脚跟上，快速蹬地，提供一个变向的力

同时转跨压肩，体前快速变向拉球

内侧脚蹬地发力，外侧脚跟上，加速突破

熟练用这招变向时相当于比普通的急停变向少迈一步，节奏就是就一个字，快

这一招对单侧膝盖力量要求特别高，兄弟们可以反复练习这个动作

使用加重训练球，控制蹲起的速度，感受大腿膝盖的发力

最后，咱们聊点实战细节

兄弟们要做好全身的热身，才能在实战中灵活地使出这种招式，另外，控制脚步的同时，注意护球，避免失误

虽然已经说了很多注意事项，但哥还是想提一句！兄弟们练这一招的时候，一定要量力而行！身体最重要！

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

来几张rose的帅图吧！

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