减肥总是爱美人士的难题，最怕减肥成功后又突然反弹。

古罗马诗人奥维德曾经说过“没有什么比习惯的力量更强大”，养好的习惯自然有助于我们减肥并且保持好的身材。

相反，如果我们通过节食这一短暂性的行为去达到减肥的效果，那这种效果也可能只是短暂性，当你不再节食后可能会再次变胖，而且长时间的节食会危害身体健康，影响精神面貌。

易瘦体质需要平时的好习惯养出来！所以，养成好生活的习惯，才能达到减肥的效果是非常重要的。

那我们应该保持什么生活习惯有助于我们减肥？

习惯①：早起喝水

早起喝一杯水有助于排出体内积累一夜的废物，同时能改善便秘。每天的喝水量应该保持在1.5-2L，可以加速身体循环代谢，有助减肥。

习惯②：保持正常的排便

对于我们年轻人来说，一天保持1-2次的排便次数是正常的，能排除身体中毒素废物，保持正常的新陈代谢。想要好的身材和好的皮肤正常地排便是少不了的。

习惯③：规范饮食

一日三餐按时吃，进食时控制吃饭的速度，吃得慢可以让我们的大脑有足够的时间接收饱腹的信号。如果有吃夜宵的习惯就要改掉，经常吃夜宵也是造成肥胖的原因。

至于食物，我们可以选择一些饱腹感强、消化时间长的食物和高纤维、低热量的食物以及高蛋白低脂肪的食物。

习惯④：少吃零食，最好不吃

爆米花、薯片等零食都会给身体带来大量的热量，同时啤酒、可乐等饮料也会带来大量的热量，而且这些食品不仅会造成肥胖，食品中的添加剂也危害身体健康。

习惯⑤：保持运动

运动的过程能消耗身体中的能量，可以选择在饭后散散步，每天早晨起床坚持跑步30分钟。如果你有健身的习惯，易瘦体质更容易光顾你，那么瘦下来是迟早的事情。

这些减脂好习惯，你做到了几个？

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