原标题:我们的学生时代 | 让“早起”成为一种习惯

每当谈到“早起”这个名词，相信许多的同学都表示很难做到。例如，当代赖床已经成为大学生的一种常态，但许多人殊不知早起能带给你的好处是远远超出你的想象的。

6：00，这是许多一流成功人士早晨的闹钟时间。90岁的李嘉诚早年接受电视台访问时曾表示，不管他何时入睡、多晚入睡，翌日一定会于早上5点59分起床，因他要听新闻，以知天下事。苹果CEO蒂姆-库克每天早上4：30就开始发送邮件，然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。在一次接受采访时，库克曾表示自己每天都是公司第一个到办公室，然后最后一个回家的人，且为此感到十分自豪。富士康创始人郭台铭自称创业35年以来，每天平均工作15小时。据说也是早上四五点起床，起来后游泳或跑步，七点到办公室，开始工作。

这几位，相信大家都不陌生吧？而他们现在都怎么样了呢？可以说是不言而喻了。一个健康的身体、 一份成功的事业，至少这两样他们拥有了！

如果你也坚持早起，会变成什么样呢？

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免疫力增强了，不易生病了

2017年诺贝尔生理学或医学奖研究，就是关于人体的生物钟。

研究结果提示我们：当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟，早睡早起，规律作息，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

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2

更年轻了

早起的人，一般都没有熬夜的坏习惯。

当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果，从而变得更年轻。

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3

吃早饭，生活习惯更好了

早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活。

从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起，就是坚持好的生活习惯，也就自然而然地有一个更加强壮的身体。

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4

更瘦了

能坚持每天早起的人，你说他的自律性强不强？

自律性强的人当然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各种不健康食物的诱惑。吃的时候管住嘴，早起的时候迈开腿，想不瘦都难！

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5

更聪明了

长期早起的人，神经细胞的活力更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力。

显得更加灵活聪明，也更容易集中注意力，提高效率。

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6

心态更积极了

你能管控自己的起床时间，自然也能管控坏心情，提防坏心情可能引起的一系列疾病。早起能让自己对时间更有规划，对生活更满怀希望，当然心态也会更加积极、更加阳光。

怎么样？敢不敢现在就把你的闹钟调到6点钟？

文章来源：雷孟铮

图片来源：新浪微博

责任编辑：林辄鹏