许多人深受失眠所苦，每天躺在床上就等着迎接天亮，确实太痛苦了。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症研究表明每天睡眠时间不足6小时，患癌的机率将大大的提高。失眠长此以往下去肯定对身体不好，那么接下来我给大家介绍一下，睡前吃这几种食物试试，希望可以改善你的睡眠。

　　莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效，补脾止泻，养心安神明目，善于补五脏不足，通利十二经脉气血。日常生活中，如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。也可以在每天睡觉之前的一个小时服用一杯莲子心水，这样一晚上的睡眠质量都会非常的好。科学家从莲子心中提炼出莲心碱结晶，这种物质能够起到短暂的降低血压的作用，但是如果转变成为季铵盐之后，降压的功效就会增强并且效果也会更加的持久。

　　百合

　　百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。百合具有滋补心脾、止咳的作用，特别适用于那些想要养肺养胃的人。例如，患有慢性咳嗽、肺结核、口腔溃疡、口干、口臭的人，一些心悸患者就很适合量食用，可宁心安神、理脾健胃、促进全身血液的循环，常吃可有效改善失眠现状。

　　鲜藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。鲜藕汁有助于睡眠，适合过度紧张引起失眠的人士食用，还适用于脾胃虚弱，肺痨病人兼脾虚的人，可以起到改善的作用。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之效果。女性们吃点莲藕，也是有利于减肥的。莲藕中所含有的纤维成分比较丰富，在吃莲藕的时候，也能够促进身体中毒素的排出。

　　菊花茶

　　菊花茶可以说是睡前茶饮的首选了，它的舒眠作用非常好的，是凝神静气的天然食材，坚持喝对失眠是有很好帮助的。是凝神静气的最佳天然药方。泡完菊花茶就有一种香味，催眠效果非常好。菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力。