夏天来啦，闲暇周末约上三五好友小烧烤小啤酒一喝就是凌晨，虽然一时爽，次日醒来头晕脑涨浑身各种不自在也是常事。

一天三顿小烧烤

同时每个人为了生活四处奔波，年轻人更是认为年轻就是资本，年轻就应该不惜一切代价去拼搏，每天朝九晚五加班到凌晨，久而久之，自己的身体已经出现问题。

毛主席曾将说过：身体是革命的本钱。这话说的非常直接到位，假如把人生比作一场又一场革命，身体垮了还拿什么去改变。其实不规律的作息或者不规律的饮食等等最先损害的就是肠胃。

虽然说我的倡导我做主，但是也得替"他"做正确的主才行不是，而中国作为世界上文化最老传承的国际，养生之道可谓是已经有一套近乎完美的方法，所以说肠道的养生刻不容缓，既能帮助自己也能传承中国文化。

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据不完全统计中国目前患有肠胃疾病的患者大概有1.3亿，世界上每年死于肠胃疾病的有1000万以上，仅因为腹泻死亡的人数就达400多万。这数据很是令人恐慌。

肠道疾病是因为什么原因导致的？

饮食：饮食原因可能是肠道疾病最直接的原因，现如今各种各样的美食诱惑，广大吃货肯定无法自拔，但俗话说病从口入，一是吃了不干净的东西导致感染，二是暴饮暴食加重了肠道负担，从而引起病症；

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情绪：生活本来是充满各种不如意，而人作为情感复杂的动物更容易被情绪左右，烦躁生气上火等等不良情绪不仅伤肝，其实因为引起肠道的不适，比如人一生气就容易打嗝反气；

不规律的作息：熬夜/暴饮暴食/吃上顿不吃下顿等等，都会引起内分泌的紊乱，从而导致肠道功能的不规律，就容易生病；

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病毒感染导致的急性肠道疾病：人活着就会生病的嘛，可是忽然的急性肠道疾病可能也不会重视，随便吃点药抗一下就过去了没有及时就医，导致久病未能痊愈新病又起；

这些原因都是引起疾病的原因，可能平时我们自己都没有注意，也就光顾着"我的肠道我做主"了。

养生始于肠道，如何养？

排宿便：卯时，大肠经当令。也就是早上五点到七点，此时我们的肠道已经醒过来，因该是去正常的排便，把毒素额垃圾排出来，这就要求我们要及时排便不要憋，要养成种种习惯；

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按时规律饮食；未时，小肠经当令。也就是下午13点到15点。小肠要开始吸收各种营养成分运送到身体各个器官，所以说中午一定要好好吃饭吃饱饭。实际上我们每顿饭都要按时吃规律的饮食，特别是夜宵，夜晚吃饭会加重肠道负担（除非是真的需要进食，否则能忍就忍忍吧）；

控制情绪放松心态：人在工作/情感/家庭等等各种环境中经常会受到影响，及时调整心态，有效的和亲人/领导等等的沟通都会缓和自己的情绪，这样不仅能挺高生活的信心，身体也会轻松；

规律自己的作息时间：给自己制定一个计划表，每天的活动安排学习运动工作也等等，让自己有条不紊的进行，让自己得到充分的睡眠休息；

生病及时就医：平时的肠道疾病不是简简单单的吃点药就完事了，需要及时就医对症下药，这样肠道才不会伤痕累累，不仅仅是肠道疾病，生活中生病了都要及时就医；

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积极运动：其实肠道养生最有效的方法就是经常运动，让自己非常的强壮！

我的肠道我做主，但是肠道养生也要从现在开始，虽然我不是专业的，希望我的分享对大家有帮助，也祝大家身体棒棒，事业顺利！

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