近日，全国大部分地区“高温”模式开启，未来几天还将持续“待机”。北方地区未来三天还将“高烧不退”。

中央气象台预计，7月3日至5日，华北中南部、黄淮、南疆盆地等地有高温天气。7月2日18时，中央气象台发布高温黄色预警：预计7月3日白天，北京、天津、河北中南部和东北部、山西中南部、山东中西部、河南北部、重庆西部和北部、内蒙古西部、新疆南疆盆地和北疆准噶尔盆地等地最高气温达35～37℃，其中，河北中南部、河南北部、山东西部、新疆南疆盆地等地部分地区最高气温可达38～40℃。

高温又激发了段子手朱广权的灵感：热得你走出半生，归来全熟，身上还挂着椒盐；晒得你走出半生，归来仍是少年……包青天。

咱们大、中、小学陆续放假了……

小编教你几个超实用的防暑法

开心过暑假！

【多喝水】

同学们运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。夏天人的活动时间长，出汗多，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

【多吃水果】

水果不仅可以补充人体水分，还可以补充维生素C。若你爱吃榴莲、荔枝等热性水果，同时也要吃寒性水果来中和降火，比如山竹、绿豆汤等。

【适量饮茶】

夏季应多喝菊花茶、金银花茶、合香茶等良性茶叶。菊花茶可以降火、清肝、明目。金银花茶可以清热解毒、预防和治疗风热感冒。合香茶亦有清热解暑的作用。

合理运动

常说“夏练三伏”，但并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时-8时、17时-19时进行锻炼，避开暑时不易中暑。此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”，最好暂停运动，以免诱发疾病。

多做轻运动

炎炎夏日更适合“轻运动”，即体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜，快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

还有一些同学

小编想特别提醒……

高考已经结束了，想在暑假考驾照的同学们一定要注意啦，学车一定要做好防暑防晒准备。怕晒的同学一定要做好防晒，要不然就要“小黄鸭”变成“小黑鸭”啦。

下面这份暑期学车防暑防晒指南请收好，这个暑假愿你轻松学车！

做好防晒工作虽然教练的车上会有防晒伞，但是我们自己还是要做好防晒准备，如果你距离驾校比较远，那这一段路程就很难熬了。

穿衣尽量宽松，吸汗为主，以及涂抹防晒霜。三伏天练车确实很辛苦,大家一定要注意防晒。好的身体,才是练车的本钱!

随身带水水是不能少的，夏天学车出汗多，如果不及时补充水分，身体极度缺水，是非常容易中暑的。

而且最好喝矿泉水，少喝饮料，越喝越渴。另外饮食也要清淡，多吃蔬果。

尽量选择清晨练车

如果可以，尽量选择早上练车，这个时候相对凉爽。建议尽量不要熬夜，睡眠充足，保证第二天，有充足的体力练车。

准备好防暑药品

驾校的训练基地往往比较空旷，太阳辐射非常强，因此，最好准备一些花露水，藿香正气水，等防暑提升的药，以备不时之需。

只要暑假，不要中暑！

祝大家过个清凉暑假

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