每个人都说腹肌是在厨房里做的，虽然这是真的，但是还有其他一些因素会影响你的减肥。是的，健康饮食是一种正确的减肥方法，但你也必须记住，虽然良好的饮食习惯占你成功的90%左右，但其他10%的因素也很重要。我们甚至不去谈论举重或者高强度的间歇训练去让你瘦身。因为有些生活上的细微的东西，你可能只是没有注意到，但这正阻碍着你成为你最好的自己。那么今天就让我们谈一谈你减肥路上小心拦路虎。

你知道，睡眠不足也是你无法瘦身成功的一大因素吗？一个人一天通常需要正常工作的时间平均有8个小时，但如果你的睡眠质量不好，那么你在床上花了多少小时休息并不重要。当你不能好好休息时，你的身体会感到压力，那么到时候身体就不是减轻体重，而是把脂肪堆积起来，以保护自己。所以，你可以考虑改变你的日常生活方式，找到睡觉前放松的方法，或者研究褪黑素睡眠补充剂，以提高你的睡眠质量。

很多人都不知道睡觉要在温暖的地方。我们都知道，我们的身体能够燃烧脂肪，即使我们睡觉，但身体机能仍在工作，而最适合我们身体维持正常的生理状态的最理想的室温是17摄氏度或63华氏度。如果你不习惯于睡在温暖的房间里，那就穿暖和的睡衣，然后用暖和的羽绒被盖住自己，这是在阻止你的身体这样去懈怠自身的调节机制。然而，不要只是立即大幅度地降低恒温器的温度，这只会导致你的睡眠问题变得更加糟糕。相反，试着逐渐降低温度，一次一度。

别去不吃早餐，你的胃会反抗的。早餐是一天中最重要的一餐。如果你不愿意吃早餐，或者吃一顿非常清淡的早餐，那么你在午餐或晚餐的时候将吃得更多。不吃一顿丰盛的早餐也会导致一天中吃太多的零食。所以，只要吃一顿丰盛的早餐，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，就可以让你在一天的大部分时间里保持健康，且充满工作与学习的活力。

请你不要在电话电视机以及电脑前吃饭。你看，当你忙着看你最喜欢的节目或者你的目光在电脑屏幕上滚动时，你并没有真正专注于吃东西。你没有注意到你吃了多少，而且可能不会注意到你已经吃饱了，直到你已经吃撑了，你才开始反应过来。基本上，你很可能会狼吞虎咽地吃下你的食物。所以，试着留出20到30分钟的时间吃饭，专注于咀嚼和享受你的食物，不要总是匆匆忙忙的结束你的吃饭时间，太过匆忙的话，你的胃也不能承受那么大的消化强度。

睡前运动听起来怎么样？很多人选择晚上锻炼。对他们来说更有意义。毕竟，他们已经完成了工作，他们不需要匆忙的奔跑以及处理事务。他们做完运动，也不用担心自己看起来是否很体面。他们可以直接洗澡睡觉，对保持身材很有帮助。但是，如果你已经在节食，你的身体就会变得更加紧张。如果你晚上锻炼，并且很可能会把晚餐作为脂肪储存在你的身体里。

当你在节食时，你的身体更有可能在早上燃烧脂肪，所以最好在一天的前半部分进行剧烈的锻炼，晚上只做一些简单的事情，比如瑜伽或普拉提，这样也可以提高你身体的柔韧度以及让你的形体变得挺拔俏丽。多喝点绿茶对身体也是有益的。绿茶以擅长减肥而闻名。但是，你最好不要饮用过度，绿茶比一杯咖啡含有更多的咖啡因，所以你最好能在早上喝。如果你想在晚上喝茶，试着喝一杯薄荷茶，它会有镇静的效果，而且会确保你晚上睡得很好。

看了那么多，你了解怎么样去加强你的减肥效果了吗？提高你自己的睡眠质量，不要贪凉，让你的身体在睡眠的时候可以尽可能多的去消耗脂肪，并且不要突然的去更改，你可以适应性的一点一点的去改变它的温度。保证你的睡眠质量是你成功瘦身的重要秘诀之一。减肥的那么多误区，你中了几招，快点去改正它吧，相信你一定可以瘦身成功的。