作为一个朝九晚五的上班族，每天差不多会有7小时端坐在电脑前，很容易产生工作疲劳，继而出错、后续工作也无法顺利开展。所以如何缓解长时间工作带来的劳累，就成为了重中之重。

​1、从显示器来选

眼睛是心灵的窗户，如果长期处于疲惫的状态，势必会影响工作的效率，因此首先需要选择一款适合的电脑显示器。目前市面上主流的显示器面板根据材质的可分为TN、VA、IPS、PLS材质，其中应用的最多的是TN面板和IPS面板。

1.1 TN面板

TN面板主要应用于入门级和中端的型号上，而且随着技术的进步，现在看到的TN面板多是改良型的TN+film。film即补偿膜，用于弥补TN面板可视角度的不足，改良后的TN面板的可视角度据称可以达到160度，已经与专业的广视角显示器差别很小。

注意：在色彩上，TN面板自身的属性决定了它的显示位数多为6bit，显示的颜色为2的6次方即约26万色，仅为8bit即1670万色的2%左右，这也意味着TN面板的偏色现象非常明显，显示器换个角度看到的颜色就不同，就是这种现象。

1.2 VA面板

VA面板是现在高端液晶应用较多的面板类型，属于广视角面板，正面（正视）对比度最高，但是屏幕的均匀度不够好，往往会发生颜色漂移。VA类面板又分为由富士通主导的MVA面板和由三星开发的PVA面板，后者是前者的继承和改良。

注意：PVA面板的综合表现优于MVA面板，不但能获得极宽的可视角度和迅速的响应时间，还可以获得更好的开口率，更大限度减少背光源的浪费。但是PVA面板整体色彩偏亮，彩色会显得鲜艳，但是黑色却看起来不纯正。

1.3 IPS面板

IPS面板最大的特点就是它的两极都在同一个面上，而不象其它液晶模式的电极是在上下两面，立体排列。IPS面板能够出色的表现动态高清画面，特别适合运动图像重现，无残影和拖尾，是观看数字高清影像，特别是快速运动画面，如比赛、竞速游戏和动作电影的理想载体。

注意：仔细看屏幕时，如果看到是方向朝左的鱼鳞状象素，加上硬屏的话，那么就可以确定是IPS面板了。并且当手指触压面板时，普通屏表面会出现明显的现象——即水波纹，但IPS面板不会有“水波纹”产生。

2、从键盘来选

键盘作为办公中经常使用到的设备，是提升效率的主力军，会明显影响工作效率与工作情绪，手感差的键盘会导致误输入率高，而手感出色的键盘则能够让你“键”步如飞、行云流水地输入，甚至还能有效缓解手部压力。

2.1机械键盘

机械键盘采用类似金属接触式开关，工作原理是使触点导通或断开，工艺比较简单，相对其他键盘来说噪音比较大，比较易于维护，在打字时节奏感比较强，有长期使用时手感不会改变的优点。

​

注意：机械键盘的每一颗按键都有一个单独的开关来控制闭合，依照微动开关的分类，机械键盘可分为茶轴、青轴、白轴、黑轴以及红轴。正是由于每一个按键都由一个独立的微动组成，因此按键段落感较强，机械键盘比起工作更加适用于游戏。

2.2 薄膜键盘

薄膜键盘的按键较多，且薄膜开关排列整齐有序，内部是一片双层胶膜，胶膜中间夹有一条条的银粉线，胶膜与按键对应的位置会有一碳心接点。按下按键后，碳心接触特定的几条银粉线，即会产生不同的讯号。​

注意：薄膜键盘以成本低、工艺简单和手感好等优势占有着绝大部分市场，日常生活中所使用的键盘基本都是都是薄膜键盘，特点在于按键时噪音较低，每个按键下面的弹性硅胶可做防水处理，万一不小心将水倒在键盘上，也不易造成损坏。

2.3 人体工程学键盘

人体工程学键盘在标准键盘上将指法规定的左手键区和右手键区这两大板块左右分开，并形成一定角度，使操作者不必有意识地夹紧双臂，保持一种比较自然的形态，对于习惯盲打的用户可以有效的减少左右手键区的误击率。​

注意：有的人体工程学键盘还采用了更加人性化的设计，例如特意加大了空格键和回车键的面积，在键盘的下部增加护手托板，给悬空的手腕以支持点，有效减少由于手腕长期悬空导致的疲劳。

3、从鼠标来选

不管选择什么鼠标，都最注重手感。其中办公鼠标讲究的是长时间使用的舒适度，因为每个人的手掌大小都不尽相同，能握持住的鼠标大小也不同，是大手抓小鼠，还是小手用大标，都会影响到使用过程中的疲劳感。

3.1 手型大小

人的手型各异，手掌偏长的人优先考虑较大的鼠标，对于整体覆盖有较好的包裹性，皮肤的贴合度更高，握在手里有掌控一切的安全感，握持的姿势相对自然放松。而手掌偏小的人例如女生，则选择相对小巧便携的鼠标，一般不会用到大拇指，如果有一个专门放置大拇指的凹槽，会让使用更加舒适。

建议：主要还是要看自己平时握鼠标时，食指是搭在左键的中间，还是偏前偏后。由于每个人手的不同与习惯不同，可能会自动克服一些鼠标固有的弱点，所以还是需要根据曾经用过的鼠标自行斟酌考量。

3.2 鼠标材质

选择鼠标的时候要看鼠标表面的处理工艺，磨砂手感的鼠标对汗渍的处理较为柔和不会粘手，如果手掌皮肤细腻，建议选择表面涂层有类皮肤材质的设计，这样在实际操作时能够使贴合度更好，长时间使用也不会有疲劳的感觉。

建议：如果皮肤较干燥，这时候尽量不要选择表面光洁如镜的鼠标，比如钢琴烤漆表面，在操作时易滑手，应选择表面有一定摩擦材质的鼠标，并且有防滑设计，比如排布有矩阵类的凹槽增加摩擦。

4、从电脑椅来选

腰部和颈椎疲劳的产生，多半源自于不正确的坐姿，在工作中不正确的坐姿会对腰和颈椎带来额外的压力，长此以往肯定会出问题。而电脑椅是上班族每天必须具备的办公用具之一，所以一把不舒服的电脑椅会成为健康的“隐形杀手”。

4.1 靠背

靠背承托着整个腰背部还有头部，首先需要对它的强度有高要求，其次靠背要有腰托曲线的设计，这样能减轻腰部受力，即使久坐也依旧感觉舒适，不容易感到腰酸。好的椅子应该是不论何种身材、何种姿势，在倾斜时椅背都能完整地把背部托住。

建议：可调节靠背角度的办公椅是最为理想的，根据不同场景下的使用，对倾斜度进行适当调节，能帮助自己始终保持正确的坐姿，自然减缓腿部和背部的压力，促进血液循环和呼吸通畅。

4.2 坐垫

椅垫最好采用一体成形，会具有更高的体重容忍程度，若椅垫坐深可根据自身体重的需要调节，则会减少久坐的疲倦感觉。并且曲面式椅座为佳，因为曲面可以增加大腿底面和臀部与椅座的接触面积，使得压力能够平均分散。

建议：配有弹性坐垫的办公椅虽然十分舒适，但要避免坐垫过于柔软。相比之下，密度较大的泡沫材料更为耐用，真皮覆面则是比较耐磨，不过如果是懒人的话，还是果断选耐脏易清洁的网面吧！

4.3 底盘和椅脚

底盘是椅子的大脑，几乎所有的功能都通过底盘实现，可以操纵椅子后仰或者前倾的角度，以及软硬的程度，底盘功能决定了整个座椅可以倾斜还是只有背板能倾斜；而椅脚则是承受着人体的重量，关系到椅子的耐用性。

建议：底盘要有足够的承重能力，配合灵活且平衡的椅脚。四爪式的椅脚容易导致不平衡，而六爪式椅脚虽与地面的接触点多，因为椅脚过多容易绊倒使用者。好的座椅应该是五爪式的椅脚，是目前最稳定且平衡符合需要的设计方式。​