说到中年人大家的印象是什么呢?是日渐变大的啤酒肚?还是头上毛发渐渐稀少的头顶?还是腹部形成的一圈又一圈的游泳圈?每个人想法可能都不一样，但是有一定是共通的，那就是绝大多数人都将中年和发福这两个词语紧紧地联系在了一起。

尽管我们知道肥胖不是所有中年人的表现，但不得不承认的就是，绝大多数的中年人在步入中年之后，都会开始明显的变胖，虽然很多人安慰自己胖是健康的，但是总感觉不是滋味，想要知道为什么中年之后，人就特别容易发福呢?中年之后该怎么管理身材，才能保持的更久呢?

人步入中年后，为何绝大多数人都容易发福呢?

中年发福是一种极为常见的现象，而它的出现其实是很多因素共同影响下导致的，并非单一的原因导致的，首先就是因为随着年龄的增长，身体机能开始逐渐的降低了，我们身体内新陈代谢的速率也就开始逐渐的降低，这就会导致我们身体对于能量消耗能力会变弱，吃进身体内的食物往往需要更长的时间效果不说，有很多食物如果无法消化，就会被人体转变成热量堆积在我们的身体中，进而导致发福发胖的尴尬问题发生。

而除了这方面的原因之外，身体内重要激素的降低也是很重要的，我们身体有一个管理平衡的系统叫做内分泌系统，只有当它正常的时候，我们的新陈代谢，血液循环，能量消耗等等情况才能够保持正常，而若是内分泌出现了问题，进而就会影响到人体内的平衡，这个时候很容易会导致脂肪的堆积问题出现，尤其是身体的臀部和腹部部位，更是脂肪堆积的重灾区，而当我们人到中年之后，随着身体机能的降低，体内的激素也会开始减少，尤其是重要的雄性激素和雌性激素会变少，进而就容易导致内分泌紊乱的情况发生，进而让我们容易发胖。

而最后一个原因说白了可能就是懒了，相对于体力旺盛精力充沛的年轻人来说，中年人的社会压力比较大，需要承担的东西更多，有时候忙完了回家吃完东西倒头就睡，很少会进行运动，而运动少了不仅不利于身体的健康，同时也会导致身体内脂肪消耗能力的减弱，寄存代谢率的降低，进而就会导致热量因为没用完全消耗从而堆积的问题出现，从而让我们有肥胖的困扰。

人到中年之后该怎么做能够维持好身材?

首先就得先从饮食方面下手，平时保持水分的补充，多喝水少喝酒多喝茶，每天保证至少补充1700ML的水分，至于伤身的酒能不喝就尽量少喝比较好。而除此之外要注意好避免一些高脂肪，高热量的食物的摄入，导致肥胖的发生，日常饮食多加入一些新鲜的蔬果，豆类，尽可能的保证营养的均衡，这就是很多人说的人到中年要管住嘴。

而多运动不管是对于年轻人还是中年人而言，都是十分有益于健康的事情，想要减肥也好保持完美的体型也好，其实都离不开运动的支持，它不仅能够帮助你消耗掉身体过多的能量，同时还能促进身体内新陈代谢和血液循环，提升身体的素质，帮助你塑造完美的提醒，同时还能够延缓肌肉的萎缩，让你的身材再好好的多保持几年，这其实就是很多人说的要迈开腿。

而最后就是要保证好的心态了，除了管住嘴，迈开腿之外，最好要保证积极的心态，平时多参加一些户外的活动，放松心理的压力，对于提升免疫力和帮助我们身体健康帮助是很大的。

以上就是给中年发福人群的建议，其实就是管住嘴，迈开腿，以及好心情，保持好这三点，就算你年纪再大，依然能够保持好的身材，让你更显年轻活力，希望你能够重视。

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