“你肌肉练这么大块，是不是gay呀”

普通人心目中的健身者，就像“修仙”一样刺激：不吃肉不喝酒，永远都是雷打不动的5点30出门跑步，吃低热量沙拉什么的，见到碳酸饮料就浑身发抖…在很多人心中，健身房里面的健身者简直不可思议，他们似乎有非常多的时间花在健身房上，以及他们会用身体的壮硕肌肉在街道横冲直撞。

拜托，健身真的没有你想象中的那样搞笑、那样“没事找事”。健身人也是普通人之中的一员。下面让我来介绍一些健身人的日常训练和饮食，他们也许没有你想象中的那样“傲娇”，来吧，重新认识一下他们。

误解1，“他们每天都会吃在健身房，睡在健身房，好像一整天都不用回家呢”

如果你是一位卓有成效的健身者，你身边肯定不乏这样的夸赞“哇，你肌肉看起来太棒了，是不是每天都在健身房里面待着？！”与他们想象中相反，其实健身人在健身房里面待的时间并不久。

我们看起来很健康，并不是因为我们生活在健身房里面，而是因为我们保持着健身的习惯，始终如一。只要每周锻炼3到4次，每次最多60分钟，坚持几个月就可以看到改变了。虽然健身房大多数时间都不放假休息，但并不意味着它一开门我们就要跑进去（确实有一些健身者为乐，更好的“榨干”健身房，每天都去健身房里面呆着）。而且健身房里面也不会给你提供免费的食物，所以每次都是练到一定程度之后，身体能量快要用完时就休息了。

误解2，“你们都不吃快餐吧？我给你点一份沙拉好了”

健身可以是一个很好的聚餐推辞借口，只需要说一句“我在健身呢，不吃火锅”就可以推掉那些烦人的聚会了。但同时，也给很多人造成了一种“健身者不食人间烟火”的错觉。人们往往会认为，那些健身的人，只吃蔬菜和鸡蛋，还有鸡胸肉。但我想要说的是，其实健身者比你吃的种类多多啦！他们不但尝试着吃各种蔬菜、鲜榨果汁、深海鱼类，有时候还会玩一些饮食小游戏，比如间断禁食、生酮饮食等等，当然，偶尔也会吃一些所谓的垃圾食物。健身者们往往会对食物有一种友好的态度，而不是那些暴饮暴食者有时会产生一种厌食的情绪。

误解3，“你练的这么好，得吃多少健身补剂啊！”

如果20世纪初的健身者，乘坐时光机穿梭到现在，肯定会非常的兴奋，因为现在健身补剂可以让他们变得更强壮。无论是蛋白粉，复合维生素，锌，或者是欧米茄3，你想要吃什么都能在市场上买到，这些都对你的健身运动起到极大的推动作用。但是很多新手在补剂这件事情上，却犯了一个小错误，他们认为所有的功劳都归结于吃这些粉末或者是小药片，而忽视了人们为之所付出的艰辛汗水。蛋白粉是健身房的硬通货，往往某个人练得非常好的时候，人们会有意无意的问一下“吃了哪个牌子？”

当然，健身补剂的发展速度要比健身理念和器材的演变要快，如果未来的人穿越到现在，一定会对现在的健身者吃这些补剂同样感到不可理喻。

误解4，“你肌肉练得这么好，大概是没有性生活吧？”

自从很多人知道“睾酮”对健身者的影响之后，他们便认为“睾酮用在了肌肉上，所以性生活基本上没有”。还有人举证“你看那些健美运动员小弟弟看起来都…”不知怎么回事，有些健身者也相信这种话。但其实，睾酮的分泌是多种因素叠加在一起的，比如年龄、压力、运动情况等等。更多的时候，适度的健身运动还将帮助提高睾酮分泌。

误解5，“你肌肉练这么大块，是不是gay呀”

在网络上，大块肌肉并不总是什么好事。时不时的有人会认为那些大块肌肉者是同性恋。网络文化的发展，“哲♂学”在很多网民中间流行。对于这种说法，也是很尴尬的。在女生那边，也会发生同样的情况，比如很多女生为了健身方便剪成短发，搭配上不错的肌肉线条，走到哪里都会有人在背后小声议论“这人应该就是女同性恋吧”，或者会认为“这是一个女汉子，太爷们了”。拜托，我们只是普通健身者好不。