至少有两位小伙伴在进入严料坊之前，就自行进行了减肥，不过很令人遗憾的是，他们的腹部皮肤都严重地松弛，这都是自己在用错误方式减肥所产生的结果。我将两位小伙伴的腹部照片给你看一下，你就知道节食饥饿减肥会带来怎样的结果。

节食减肥最麻烦的是营养不良，你在减肥时，要限制的是热量的摄入，但不能限制营养的进入。我们在这里讲的营养是蛋白质、维生素、矿物质和好的油脂、膳食纤维，当然还有足够的水。

当然，碳水化合物也是营养，只不过，在减肥时，我们要对它做合理的限制。脂肪用好的脂肪，也不能超标。蛋白质要摄入，所谓蛋白质就是肉鱼豆蛋奶，用简单的方法烹饪，别红烧什么的。

那为什么营养缺乏会导致皮肤松弛，是因为里面脂肪的失去过快，一个胖人的身体皮肤面积较大，当脂肪突然失去，皮肤还没有开始随之恢复，就会导致皮肤松弛。这样的原因是短时间内严重节食所导致的。

怎么做就不会呢？

第一，每周降低一公斤脂肪，这里指的是脂肪，不是重量。

第二，需要足够的蛋白质和维生素，就会使肌肉保留，皮肤有弹性，皮肤随之减肥的进行就会依旧保持弹性。

第三，有效且正确的力量训练。这些都会帮助到你。

在严料坊有不少小伙伴告诉营养师说，晚上想放弃自己的减肥时，会打开我的课程使劲听，听一会儿就好了，好的，希望你继续听。这个方法是有用的。很多时候，我们必须自己去帮助自己，没有人会一直在我们的身边。

在减肥的过程中，常常会突然想放弃，常常被周围的人劝不要减肥，常常会突然肚子饿特别想吃某一种食物，常常心情不好或者过去的食物爱好需求突然上来了，控制不住想吃哪些食物，想放弃你的计划。

在这个时候，听音频真的是一个好方法，正面的信息不断地给到自己，你发现你就开始有力量了，这股力量从心里发出，源源不断。当你走过这阵子回望时，你会更喜欢自己。