夏天洗冷水澡究竟是强身还是伤身？关键看这......
原标题：洗冷水澡究竟是强身还是伤身？关键看这......
夏季炎热，很多人都喜欢“冲凉”，即用冷水洗澡，一方面冷水能帮助人体迅速降温，比较凉快；另一方面，有些人觉得天热洗冷水澡能提高身体的耐寒能力，增强免疫力，到冬天，生病就少。
当然，也有人是拒绝冷水的，不仅过于刺激，还易让“寒气入体”，落下病根，使人身体素质变差……
那么，洗冷水澡究竟是强身还是伤身呢？
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洗冷水澡，对身体有好处
对于习惯用凉水冲凉的人来说，冷水澡的确可以带来一些好处：
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促进血液循环
刚洗的1-2分钟，皮肤血管遇冷会收缩，血液会往深层的内脏部位流；2-3分钟后，身体适应了，血液会重新分配，流回皮肤表面。这一过程能改善血液循环和血液质量。
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促进消化
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兴奋神经、改善情绪
冷水的刺激，会使得甲状腺激素分泌增加，其能够提高神经系统的兴奋性，呼吸、心律增加，细胞代谢速度加快，产热增加；
另外，冷水还会刺激体内β-内啡肽的产生，这是一种内源性的镇痛剂，也可以让人产生快乐和兴奋的感觉。
心肌梗死。
因此，洗冷水澡一定要循序渐进，给身体适应冷热变化的时间，并掌握正确的方法，才能规避风险。
2
冷水澡也讲究正确方式
洗澡前的热身
每次洗冷水澡前，最好先用手搓揉皮肤数分钟，感觉到发红、发热为止。
温度的控制——由高到低
夏季很多人偏爱冷水澡，是觉得能降温、很爽快，但冷水澡的降温效果只是暂时的——在迅速带走身体表面的一些热量时，却会让身体的产热增加，而且皮肤接触凉水后，身体的血管会收缩，身体散热会减慢，因此反而身体觉得更热。
不管是为了降温而洗澡，还是为了身体健康考虑，一般洗澡水的温度最好控制在35-37摄氏度，也就是接近我们体表的温度。
若想进行冷水浴锻炼，可以在热水冲洗后慢慢降低洗澡水温度，以自己可以接受的范围为准，但也不要低于10摄氏度。
时间控制
冷水浴的目的是锻炼自身，因此刚开始洗时，先用温水、沐浴露、搓澡巾等洗净快速冷水单纯淋浴，持续时间2-3分钟即可，待到身体有一定的耐受性，可稍微延长，但不宜超过15分钟。
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不是所有人都适合洗冷水澡
有心血管疾病人群
冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，引起全身小动脉收缩，血压升高，心率加快，这样会加重心脏负担，很容易导致猝死、脑溢血事件的发生。
神经痛、关节炎患者
此类患者长期使用冷水会加重病情。
阴雨天气空调冷风直接吹到身体。
女性不建议洗冷水澡，尤其在特殊时期，洗冷水澡会干扰正常的内分泌，诱发月经失调等妇科疾病；
对孕妇而言，还可能造成宫缩，增大流产危险。
不仅是特殊人群，还有一些情况下也不宜洗冷水澡，比如酒后血管扩张，洗冷水澡，人体热量被带走，可能会引起一些机体应激反应，导致抵抗力低下，引起感冒发热；抑制肝脏对葡萄糖的吸收头晕、无力。产热增加回心血流量突然增加，加重心脏负担。
来源：TVB我是大医生
