健身不練腿,遲早會後悔
許多人會忽視腿部的練習或者不愛練腿,認爲粗腿會很難看,想做大長腿的型男/美女,覺得練了上半身就夠了。
結果就造成健身不練腿,身體比例極不協調,有種頭重腳輕的既視感。
關於健身不練腿
下面這幅圖最爲形象
(穿上高跟、絲襪毫無違和感~)
或者這種上身strong
下半身像牙籤
整體給人一種很孃的感覺
小臂比小腿粗
只練大腿的
還有這樣的
這樣的
……
(看的我心好累)
“健身不練腿,遲早要報廢”,這不是笑談,更不是恐嚇,這樣說是有依據的。
練腿的重要性
01
大腿肌羣是人體中最大的肌羣
腿部肌肉是人體非常重要的肌羣。腿部肌肉占人體肌肉的70%,如果不練腿,那麼等於只練了不到一半的身體肌肉,這還能叫健身嗎?!
02
腿部訓練是突破健身瓶頸的祕密武器
許多健身朋友在體重、肌肉圍度不增長等的情況下,會選擇通過加強腿部訓練來突破瓶頸。
03
腿部訓練是男性的壯陽藥
腿部肌肉的增長會促使睾酮水平的提升,睾酮水平越強,男人的性能力就越強,反之亦然。所以男人想要活兒更好,腿部練習更是必須得練。
04
腿部訓練是天然的營養補劑
由於腿部是人體最大的肌羣,所以增強腿部肌肉的訓練,會分泌更多的肌肉生長素,有利於爲其他肌肉提供更天然的營養補劑及更優渥的生長環境。
05
腿部肌肉訓練是減脂的發動機
腿部作爲最大的肌羣,加強腿部練習能消耗更多的熱量,加快減脂速度,降低人體脂肪比例。
06
腿部肌肉訓練能提升人體心肺功能
深蹲是練習腿部肌肉必不可少的一項運動,它能鍛鍊到人體的200多塊肌肉,很好的鍛鍊、提升人體心肺功能。
因此鍛鍊腿部肌肉很有必要,尤其是男性健迷們,腿部的鍛鍊與你的性福密切相關,可千萬別忽視了!下面是一套鍛鍊腿部肌肉的動作,爲了一輩子的性福,趕緊練起來吧~
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
每次選出5個動作
每個動作15-20次
做4組
-END-
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