俗话说：“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”大体意思是：此时太阳处于黄经180度，阳光又直射在赤道上，即黄道与赤道的相交点上。南北两半球昼夜平分，又意味着秋季过了一半，故日秋分。从这一天起，北半球开始昼短夜长。秋高气爽，气候干燥。白天、夜晚温差会进一步拉大。秋分过后，天气逐渐转凉，人体容易遭受各种疾病侵袭，养生应该注意些什么呢？

注意增减衣物，预防感冒：俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉，这个时候的天气最大的特点就是早晚温差大，由于夏天刚过，很多人还是短袖、短裙、短裤等夏天的装扮，建议早晚准备薄款的外套，及时增加衣物，注意防止寒凉之气伤身，夜晚睡觉要盖好被子。

注意饮食，预防秋燥 ：秋分在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分的＂燥＂是凉燥,很多朋友出现皮肤干涩、鼻燥、口干舌燥、头痛、干咳、手足发热、大便干结等症状。因此在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,可以适量多吃山药、百合、南瓜、红薯、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗、蜂蜜、萝卜等食物。冷饮就不要吃了，中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”因此，一定要忌冷饮。

足量喝水，全方位补水：秋分时节补水这一环节必不可少，不少人误认为夏天已过，身体出汗少，就不需要多喝水，其实这是错误的，不论从气候、身体等各个方面，补水都是不容忽视的，建议每天保证2000毫升的饮水量，饮食中各种养生粥要有。不仅仅如此，既要有正常的喝水，也要有皮肤的保湿，总之从头到尾要全方位的补水。

此外，秋天也是运动的好时节，户外运动注意根据气温增减衣物，运动量不可过大，以防出汗过多，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如慢跑、快走、打羽毛球等。

图片来源于网络