第一次痛风发作的时候，你可能非常震惊。然后听说它极有可能再次复发，而且不知道下一次是什么时候，你更为沮丧。不过，虽然看起来痛风发作无可避免，但事实并非如此。

你其实是有能力点击“重置”按钮的，如果你改变自己的生活习惯，并改善健康状况，那么遭受另一次痛风攻击的可能性要小得多。很多时候痛风频繁发作，是因为人们不知道他们应该做什么，现在就让我们来了解一下，痛风患者最应该做的3件事。

第1件事——注意调整你的饮食

痛风是由血液中高水平的尿酸引起的，它在你的关节中积聚并导致痛风发作，所以你需要避免能诱发痛风的食物，比如：

红肉，特别是肝脏、舌头和胰腺等器官肉类；

海鲜，如鱼和贝类；

高脂肪饮食；

酒精，特别是啤酒和烈酒；

含糖的食物和饮料，如苏打水。

这个清单似乎难以接受。没有啤酒？没有牛羊猪肉鱼肉？但你可能不需要完全避开它们。有些人可以吃牛肉但不能吃螃蟹，有些人可以喝啤酒有些人则不能。关键是，你必须弄清楚你自己的痛风“触发器”是什么。

而且，你要做的不仅仅是减少，还需要添加一些更健康的食物。一般来说，建议患有痛风者，适合吃大量蔬菜和全谷物，尽量减少加工食品。对于蛋白质，要选择可以防止痛风的食物，比如低脂乳制品与豆类食品。

另外，虽然还不是很确定，但樱桃、咖啡、维生素C补充剂似乎可以帮助降低尿酸，并可能有助于降低痛风发作的几率。不过，在你开始用这些食物或补充剂控制痛风之前，最好问问医生。

最后，不要尝试时尚减肥餐。禁食或减肥太快，会增加尿酸水平并引发痛风发作。

第2件事——了解和正确使用你的药物

医生可能已经给你开了药。一般来说，有两种基本类型：

一种是短期用药。秋水仙碱和非甾体类抗炎药等药物，可以在痛风发作时帮助缓解疼痛。医生也可能会推荐你使用类固醇药丸或注射剂。

一种是长期服药，可降低尿酸水平。这些日常药物，如别嘌呤醇，非布索，丙磺舒等，用来从根源上治疗痛风。

医生可能会让你从短期用药和改变生活方式开始，但从长远来看，大多数人也需要每天服用长期药物。你要确保自己知道每种药物的作用，以及何时服用。如果你确实需要长期用药，不要漏服，这可能让血液中的尿酸水平上下波动，从而导致痛风发作。

第3件事——在日常生活中照顾好自己

具体来说，你可以这样做：

定期运动，保持健康的体重。如果你超重或肥胖，体内会有更多尿酸，减肥可能有助于降低它。

控制其他健康状况。痛风与高血压、糖尿病、代谢综合征、心脏病和肾病有关。如果你有任何这些问题，请接受治疗。

询问医生是否需要更改你正在服用的药物。阿司匹林、高血压利尿剂，以及用于器官移植者的药物可引发痛风，医生可以帮你找到其他替代方案。

多喝水。如果每天至少喝八杯液体，可以降低痛风的几率，但你要确保至少有一半是水。

最后，让痛风得到完全控制可能需要一些时间。你的身体，可能需要数年才能从关节中排出所有的尿酸。但只要你愿意与医生密切合作，就可以控制它。一旦你知道怎样做，痛风其实很容易管理。

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