相信现在有很多女生都是这么想的吧，宁愿瘦得雷同，也不要胖得独特，就算自己美得毫无特点，也还是不想要有辨识度的丑。

那么，女孩子能不能靠运动减肥成功呢？成功的例子当然有很多，但是失败的例子也不少。要想减肥成功，离不开坚持不懈、姿势正确等因素。

1.半莲花坐

↑半莲花坐是一个平心静气的好体式，经常练习，能让心情变得更加平和。

动作分解：坐在地面上，双腿盘起，上身保持挺直，挺胸收腹，双手放在双腿膝盖上，双眼闭上，将大脑放空。当你内心焦躁不安的时候，练习这个体式能让你快速冷静下来。

2.弓式

↑弓式对减去腰腹和腿部赘肉效果十分显著，嫌弃自己身材不好的小伙伴可要经常练了。

体式分解：第一步呢，需要将身体背部朝上平躺在地面上，双手掌心向下放在身体两侧，双腿并拢伸直。接下来，双手放在胸部两侧，掌心撑地，将上身慢慢抬起，做眼镜蛇式。然后双腿也向上抬起，右手撑地，左手抓住左脚脚尖，待身体稳定后，右手也向后抓住右脚脚尖。

3.轮式

↑轮式是大家都比较熟悉的一个体式了，在生活中也能经常见到。

动作分解：先是以山式站立，双手紧紧贴住身体，指尖用力插向地面。然后身体稍微放松，双手向上举起，伸直，轻轻夹住耳朵，上身慢慢向后仰，用双手手掌撑地，双脚脚尖踮起。

4.树式

↑树式告诉我们：即使单腿站立，也能站如松，任它狂风暴雨，我自岿然不动。

体式分解：首先，身体以山式站立。然后，左脚抬起，脚掌向内放在右腿大腿内侧，如果平衡力不太好的话，只需将脚掌放在右腿膝盖处就可，左腿内侧向前，双手从两侧慢慢抬起，向上伸直。

5.狂野式

↑狂野式对健美、瘦身塑形有很好的效果，再搭配腹式呼吸，美容又养颜！

动作分解：右手撑地，手臂打直，双腿向左前方伸直，使整个身体呈倾斜状态，然后右脚脚掌着地，左腿屈膝，脚尖着地，左手可自然地向上伸直，做出伸展运动的姿态。

6.舞王式

↑舞王式可是一个名不虚传的体式，无论是动作的难度与优雅指数，还是减肥瘦身的功效，都是显而易见的。

体式分解：身体站直，右腿从后面向上抬起，上身也微微向前倾，当右脚达到头顶时，双手向后抓住右脚脚尖，上身尽量挺起来，抬头，眼睛平时前方，这对气质也有很大的提升。

7.头肘倒立式

↑头肘倒立式功效可就太多了，例如：促进身体血液循环，提高智力与大脑的反应能力，还能延缓衰老，让你青春永驻。

动作分解：用双手手肘撑地，手肘中间保持与肩同宽的距离，使手指与手肘构成一个三角形，将头放在手肘中间，双腿抬起，待身体平衡之后，两腿一前一后向两边分开，做成一字马状。

要想获得成功，光有三分钟的热度自然是不行的，还是应该持之以恒。

互动话题：你身边有多少人是靠运动瘦下来的？

举个例子：我身边的小美、小雨都是靠运动瘦下来的，瘦了真的就跟开挂了一样。