入伏，最易生病的40天来了！初伏、中伏、末伏，艾灸调理3步走

摘要：2、健脾：“长夏属湿，湿易伤脾”，所以，入伏后，人们都会出现脾胃功能下降的症状。三伏艾灸效率最高，其实是从“冬病夏治”的角度来说的。

明日入伏，我们将进入一年中气温最高、阳气最盛的三伏。

入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题（如中暑、心脑血管疾病等）都会接踵而来。

此外，夏季人体阳盛于外，阳气浮越，内里虚空，免疫力整体呈下降趋势。加上人体出汗多、消耗大，加剧了元气元神的损耗，也会引起疾病，很多病根儿都是三伏落下的。

也就是说，接下来的40天（7月12日-8月20日）是最易生病的40天！

不过，事物都有两面性，这40天同时也是艾灸效率最高的40天，它直接决定了整个三伏灸的效果，更决定了整个秋冬的健康状况。

那么，三伏灸的战役即将打响，接下来的40天该怎么灸呢？速戳下文。

一

为什么三伏艾灸效率最高？

三伏艾灸效率最高，其实是从“冬病夏治”的角度来说的。

冬病患者基本都有体寒、阳虚、脾虚、血瘀等毛病，而艾灸可以祛寒补阳、补气健脾、通经活络、活血化瘀，等于为冬病患者量身打造，所以冬病患者本就需要艾灸。

但冬病多为慢性，长期潜伏体内，药力难以拔除，而三伏时节，气温最高，阳气最盛，人体阳气随之升腾、外发，肌肤腠理开泄。

故而，此时艾灸，灸火的热力和药性可以更高效地渗入穴位经络，通过经络气血直达病灶，甚至将之连根拔除，不再复发，达到最佳治疗效果。

所以，一年一度的三伏是冬病夏治效果最好的40天，错过就得等来年！

二

初伏（7月12日-7月21日）——防暑养心

“三伏”中的“伏”指伏邪，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。

为什么初伏要防暑养心呢？

1、“暑气入心”，天气炎热时，人的心情容易烦躁；

2、“汗为心之液”，人体出汗过多，易使心气涣散，同时，出汗过多，血容量降低，血粘度增加，心脏泵血更加吃力；

3、当气温超过33℃时，人体新陈代谢显著提高，加重心脏的工作负担。

综上所述，入伏后，气温迅速升高，人体难以承受，此时最需防暑养心。尤其中老年人对高温天气的适应能力本就较差，更要以宁心安神为要务。夏季还是心脑血管疾病最高发的季节，心脑血管疾病患者务必保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过恐、过悲、过思等情志的刺激。

养心莫过于灸法。因为艾是一种有灵性的医草，艾灸过程本身就是身与心对话的过程，艾灸补益五脏，养心安神，从身心合一的角度而言，心脏是五脏之中受益最大的脏腑。

艾灸养心以打通心经、心包经为原则，建议取穴：

天泉：属心包经，很多心脏疾病的致病因素都可归结为“血瘀”二字。天泉通络活血、理气宽胸，灸之可预防和治疗各种心脏疾患。

曲泽：属心包经，五行中，心包经属火，曲泽属水，因此，常灸此穴有清心泻火、除烦安神之功。尤其在出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症时，最适合艾灸此穴。

内关：属心包经，主治心痛、心悸、胸闷，有疏导气血的作用。现代研究验证，艾灸内关可以改善冠心病心绞痛患者的血粘度。

神门：心经原穴，安定心神的门户，灸之，有补心益气、安神降火之功，为心脏搏动提供能量来源，主治失眠、心悸、癫痫、心痛、高血压、心绞痛、神经衰弱、无脉等症。

伏兔：属胃经，治疗心慌、脉搏猛跳等不适症状，被称为养护心脏的四大穴位之一。

三

中伏（7月22日-8月10日）——祛湿健脾

春、夏、秋、冬分别对应木、火、金、水，由秋到夏，金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来，要潜伏一段时间，这段“潜伏”的时间被称为——长夏，长夏属脾土。由此，木火土金水相生相克的关系便成了一个圆。所以，入伏不是这么简单，它代表着一个季节——长夏的开始。

那么，中伏为什么要祛湿健脾呢？

1、祛湿：暑多夹湿，暑湿滞留体内，就会出现身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。如若不及时祛湿，到了秋冬，湿与寒相勾结，就会引发各种不适症状。

2、健脾：“长夏属湿，湿易伤脾”，所以，入伏后，人们都会出现脾胃功能下降的症状。但不宜进补健脾，因为常用补药大多属性温热，此时进补极易上火，加上夏季出汗多，代谢快，补品的养分也多会浪费。因此，夏季健脾不宜进补，适宜清养，比如艾灸。此外，还要注意保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之类的食物，冷饮、冰镇食物也最好不要吃，因为它们直接损伤脾阳。

建议艾灸丰隆和阴陵泉清利湿热，利尿消肿；艾灸中脘和足三里补中益气，健脾和胃。

四

末伏（8月11日-8月20日）——补阳祛寒