肥胖就是"病"，胖起来减寿命！

现代生活中，肥胖的人是越来越多，也越来越年轻。如果现在不控制肥胖，将来就有可能患上包括高血压、糖尿病、心血管疾病等等，肥胖的人想要能健康幸福地生活，可能也成了一种愿望了。只有减肥成功了，才能有健康的身体，美好的人生。引起肥胖的主要原因，一是饮食、生活不规律，暴饮暴食或长期摄入高热量饮食；二是运动量不足；三是遗传因素。这三个原因饮食是最主要的。吃出来的肥胖，我们其实也可以吃瘦回去的。

水桶腰最怕的4种食物，坚持吃一月，排毒通便，悄悄瘦出小蛮腰！

没有腰，穿什么都白搭！腹部脂肪的增加，让腰围也增大，影响美观不说，对健康也是有一定威胁的。想拥有迷人的"小蛮腰"，那么水桶腰吃什么能减呢?

1.燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于预防便秘很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，对饮食摄入量也有一定的控制，饮食热量减少了，也就容易赶跑水桶腰。

2.生菜

夏天的蔬菜品种很多，能补充足够的维生素。而生菜中含有很高的膳食纤维，经常吃可以消脂瘦身。而且它的营养丰富，低脂，含水量高，有水桶腰的人，是瘦腰减腰围最好的选择。

3.莲藕

莲藕是水桶腰最怕的食物，它一身都是减肥的好材料。荷叶泡水减肥，莲子养胃袪湿，莲身就是藕，中医认为藕有利尿的作用。它能帮你把体内的毒素排出体外，同时还有净化血液的作用。夏天不妨将莲藕和胡萝卜一起打成汁喝一喝，小蛮腰轻松瘦出来。

4.苦瓜

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为"脂肪杀手"的成分可以有效减少脂肪的摄取量，具有清热解毒，减肥瘦身的效果。此外，苦瓜中还富含膳食纤维，对于水桶腰也有很明显的效果。有一些人不喜欢苦瓜的味道，也可以喝点苦瓜茶。

前面我们说了，水桶腰的形成和饮食，运动量和遗传有关，先天的遗传要靠后天来调理，饮食除外，我们还要坚持适量的运动。夏天不妨用盐按摩腹部。

盐是调味品，也是减肥的好朋友。因为盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。

减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。

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