类型：有氧运动

　　主要肌肉工作：腘绳肌

　　设备：其他器械

　　等级：初学者

　　潜行冲刺视频教学：

　　潜行冲刺动作图解：

　　潜行冲刺动作说明：

　　1、将你的滑橇放在合适的平面上，装载合适的重量。它应当提供足够的阻力来达到效果，但不能太重，因为这会大大降低你的速度。

　　2、在此项训练中，你可能会使用垂直或低处的把手。将你的双手置于把手上，双臂伸展，倚靠在工具上。

　　3、保持良好姿态，采用交替的小步。在短距离里尽可能快的移动。