类型：拉伸

　　主要肌肉工作：腘绳肌

　　其他肌肉：小腿肌群

　　设备：徒手训练

　　等级：初学者

　　站立触脚趾视频教学：

　　站立触脚趾动作图解：

　　站立触脚趾动作说明：

　　1、采用站立姿势，在你的身前和身后留出适当位置。

　　2、腰部弯曲，保持双腿伸直，直到你可以放松，将你的上半身在身前倒悬。将你的双臂和双手自然下垂。保持10至20秒。