（图片来源网络）

秋季天气渐凉，昼夜温差加大，空气湿度降低，很多与干燥有关的疾病会高发，从中医角度来讲就是秋燥。在这个时节要多补充水分，多吃滋阴润燥的食物。沈阳市健康教育中心专家张文静为百姓介绍两款养生食疗粥品。

百合银耳莲子粥

食材：百合20克，银耳30克，莲子15克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将百合、银耳、莲子、粳米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。

功效：养阴润肺止咳，清心安神定志，养胃健脾止泻，适用于干咳少痰或痰中带血、心神不安。但对于风寒咳嗽及脾虚便溏者不宜服食。

粳米核桃粥

食材：核桃肉20克，粳米100克。

做法：将粳米洗净，白糖适量，和核桃肉一起加水在武火上烧沸后，用文火煮熟即可。

功效：该粥有润肺止咳、补肾固精、通便的作用，适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。沈阳晚报、沈报融媒记者唐子匀